Hvordan miste vekt på nyttår og se luksuriøst: Claudia Schiffer dietten

Matvarebutikkens kosthold kalles "5+": det varer fem dager og lar deg kvitte seg med 5 ekstra pund i løpet av denne tiden. Har besluttet å følge den, ikke glem om to viktige forhold: Drikk et glass varmt vann en halv time før et måltid og ikke spis etter seks om kvelden. Det eneste unntaket er sen søvn: For en time før hvile, la deg en lett matbit. De kan bli et bakt eple med kanel, fettfri yoghurt eller helkornsbrød med avokado.

Diet Schiffer: menyen

1. Breakfast. 100 g usøtet yoghurt (ryazhenka) + 150 g ferske knuste frukter (unntatt bananer, fiken, rosiner eller druer), 1 mykkokt egg + svartbrødskål, 150 gram havregryn eller 100 g spiret hvetekorn med en liten mengde frukt eller bær.
2. Lunch. 150 g berry smoothies eller en cocktail av yoghurt med bær.
3. Lunch. 150 gram med lavt fettost med kanel eller vanilje, toast med et stykke magert kjøtt eller fisk, grønnsaker uten grønnsaker (gulrøtter, asparges, courgette).
4. Middag. 150 g fileter av fjærfe eller fisk + salat av kokte gulrøtter, bønner, blomkål, paprika og urter, krydret med en blanding av olivenjuice og sitron.

Alle 5 dagene bør du drikke minst 2 liter væske - rent vann og grønn te: de vil bidra til å fjerne giftstoffer fra kroppen. Om nødvendig kan en slik diett vare opptil 14 dager.

Morgenkvalitet Claudia Schiffer

For en mer effektiv diett, utfør en enkel øvelse før frokost. Knager, svinger sparker frem og tilbake, lunges og bakker vil hjelpe deg å stramme baken og innsiden av lårene, og øvelser på pressen fra utsatt stilling - få en vakker midje og en flat mage.