Den største testen blir kebab på naturen, festlige fester. I slike situasjoner virker flere spennende faktorer på en gang: lukten av mat, deilig dekket bordet; alkoholholdige drikker på grunn av hvilke kontrollen over mengden mat som er forbrukt; venner, med en appetitt som absorberer mat. Og som et resultat, en sammenbrudd, ledsaget av overeating, og dermed retur av den tidligere vekten, og i noen tilfeller mer enn før.
Det vil være vanskelig å ikke gå opp i resortområdene, fordi hoteller konkurrerer hverandre, som har en bedre "buffet". Derfor er det svært viktig å ha viljestyrken til å balansere å spise, fordi bare i dette tilfellet kan du holde resultatet oppnådd i mange år.
"Regelplaten" vil hjelpe deg med å holde vekten som gikk tapt. I dette tilfellet kan du helt spise alt, men det er en tilstand - platen må deles i to like deler, så en av dem delt i to. Hva skal være i disse delene? Halvparten av tallerkenen er fylt med frukt og grønnsaker, en fjerdedel av fatet er fylt med proteinmel, og det andre kvartalet er fylt med karbohydratmat. Og denne regelen må brukes til hvert måltid. Det er veldig enkelt, men det fungerer uten å lykkes!
Du trenger ikke å konstant overvåke og telle hvor mye produktet inneholder kalorier, proteiner, fett, vegetabilske fibre. Nå, observere "regelen av tallerkenen", du kan trygt spise alt. Samtidig vil maten din være variert, sunn, moderat og balansert når det gjelder vitaminer, næringsstoffer og sporstoffer. Du trenger ikke å spise mindre enn nødvendig. Og slik "underernæring" på grunn av frykt for å gå på nytt igjen er et problem, fordi hvis du ikke har spist nok, vil det føre til en følelse av sult. Med streng overholdelse av denne regelen, vil du gradvis bli vant til et moderat kosthold, og i løpet av tiden vil du slutte å føle deg sulten.
For å holde vekt etter å miste vekt, er det lov til å ta naturlige kosttilskudd som reduserer appetitten, samt cravings for søtt mat. Disse er preparater som inneholder komponenter av animalsk og vegetabilsk opprinnelse: krom, fiber, fucus, chitosan, laminaria, garcinium. De vil hjelpe deg å spise mindre mat, et lite begjær etter søtt mat, vil ikke tillate deg å spise for mye om natten.
Følg reglene for ernæring, ikke glem sport, vil det ytterligere bidra til å opprettholde resultatet av vekttap. Det minste, hva du selv skal undervises, så det går en tur til fots, minst 30 minutter om dagen.
Og noen flere tips, hvordan ikke å gå ned i vekt etter å ha gått ned i vekt:
- Minimere frosne og hermetiske matvarer, spis naturlige produkter.
- Ikke spis i en hast, mens du ser på TV eller leser en avis, et magasin. Absorber mat sakte, setter pris på og nyter alle smaker av produktet.
- Grønnsaker, fisk og kjøtt blir best konsumert i bakt, stewed eller grillet.
- Minimere frosne blandinger av uforståelig sammensetning, bedre spis enkle side retter.
- Gi preferanse til sesongens mat, som er typisk for regionen din, unngår mange eksotiske matvarer.
- Prøv å bestemme størrelsen på delen og begrense deg til denne delen.
- Klipp sterkt sterke ånder, fordi de kjedelig våkenhet og øker appetitten. Selv når man bruker tørre viner, bør man kontrollere mengden.
- Hvis du skal gå til matbutikken, ha en matbit, det vil bidra til å unngå fristelsene til å kjøpe unødvendige produkter. Selv om du bare skal gå ut, ta en matbit uansett.
- På en tid da dietten ikke har nok vitaminer, bør du ta vitaminkomplekser som er best plukket opp ved hjelp av en lege.
Og til slutt, ikke lage mat ut av mat, fordi i livet annet enn mat, er det andre interesser.