Det er ubehagelig å innse når en person i nærheten av deg lider av et ammingssyndrom - du må nøye demontere forholdet ditt med ham. Mest sannsynlig er det et spørsmål om de som sover fredelig ved siden av en sulten person. I psykiatrien er oppfatningen blitt sterkere, at nattevennere som regel er folk med kronisk stress, med et tungt komplikt av skyld, noe som resulterer i avhengighet av søte og meletter.
De kan ikke spise om natten, de trenger serotonin, som sovende piller - uten dette lykkens hormon som er produsert av full mage, vil de ikke sovne. Natt eaters trenger oppmerksomheten til kjære, hjelp av en terapeut lege, en diett, fordi de er avhengige av et nattmåltid.
For å justere arbeidet i kroppen, må du ta noen skritt:
1. Veldig stram frokost, selv gjennom styrke. Til frokost - kjøtt av kalkun eller kylling, ost, hytteost. Nøtter, rosiner, bananer, fisk, alt skal vakkert servert og velsmakende, dette, selv om du ikke vil, spiser det fortsatt.
2. Fôr i delte partier hver 2-3 timer.
3. Drikk minst 2 liter drikke rent vann om dagen.
4. Middag 2 timer før sengetid. Middagen skal være vakker, helst hele familien, med en obligatorisk dessert i form av søtt ostemasse, stekt banan, yoghurt iskrem. Etter middagen, ta en spasertur i frisk luft i 30 minutter.
5. Før du går til sengs, drikk et glass yoghurt, ryazhenka eller mors. I tilfelle et angrep av nattesøster, må du sette et glass Morse
6. gjør fitness eller dans Eller ved fysisk trening, ikke tung, men hyggelig. Etter det begynte mannen å sove fredelig, ikke våkne om natten for å spise.
Night Eater Syndrome
Legene sier at folk som er tilbøyelige til å overnatte måltider, har helseproblemer. Og det er mange grunner til at en person blir trukket til kjøleskapet om natten.
For eksempel, veldig travel dag liv. Om morgenen vil du ikke spise i det hele tatt, på jobben avlyser du en kake, og om kvelden blir du så sliten at du ikke har styrken til å spise middag. Da, når du legger deg ned i en time - en annen, kommer den vitale energien tilbake, og det er en følelse av sult. Du hoppet på mat ... Og som et resultat - overvekt, fordøyelsessykdommer, søvnløshet.
Den andre grunnen er stress. De øker produksjonen av binyrene hormoner (norepinefrin, adrenalin og kortisol), mobiliserer kroppen til å kjempe. Og samtidig senke nivået av hormonet - serotonin, som er ansvarlig for søvn. Deretter virker nattmat som en sovende pille - det øker produksjonen av serotonin. Det er nødvendig å slite med en stressende sult - mer å gå, å være engasjert i fysisk kultur, for ikke å være nervøs.
Noen ganger kommer nattmat fra kjedsomhet. Ikke vite hva du skal gjøre, du går bare til kjøleskapet. En så sterk sult vises under nattplikten, når du ikke kan sove, og det er ingen ekstraordinære hendelser. Hver halvtime må du drikke mer væske.
Nighttime sult kan være et symptom på magesår eller gastritt. I denne tilstanden produseres magesaft i store mengder, noe som forårsaker smerte og ubehag, og maten fjerner disse ubehagelige opplevelsene. Uten mat kan diabetikere ikke, hvis de ikke har middag, har et veldig lavt nivå sukker i blodet, og de trenger å spise noe uten å feile.
Nå vet vi hvordan du kan kjempe med nattfôringssyndromet, etter disse tipsene, vil du slutte å spise om natten.