Helt i slutten av det akademiske året nærmer seg. Skolebarn må ta eksamen. Lasten på kroppen økes. Det kommer straks fysisk og følelsesmessig tretthet, og hjernens arbeid vil falle. Problemer med konsentrasjon av oppmerksomhet og minne vil begynne.
Meny for uken
Å gi tillit til sine evner og intellektuelle evner vil hjelpe kompetent kompilerte menyer. Grunnlaget for en slik meny bør være friske grønnsaker, frosne matvarer, de bør ikke inneholde konserveringsmidler eller kunstige kraftingeniører. Halvfabrikata bør utelukkes helt.
Hvis barnet nekter oppretten, og du forteller ham at dette produktet er veldig nyttig og dets næringsverdi er høy, så kan samtalen bli forgjeves. Bare prøv å diversifisere menyen oftere og dekorere retter pent. Dette vil tiltrekke seg studentens oppmerksomhet og vekke lyst til å prøve parabolen. Bordet skal alltid være spesielt rent, komfortabelt, utstyrt. Bøker og bærbare datamaskiner bør fjernes fra bordet.
Hver dag bør barna spise surmjölkprodukter, smør og vegetabilsk olje, grønne grønnsaker og enhver frukt, så vel som frokostblandinger.
Tre ganger i uka bør barnet spise egg, kjøtt og fisk, ost og hytteost. Legumes skal også serveres, men bare sjeldnere.
Lær barna dine til mat. Interesse i deilige retter: melk dessert eller fruktsalat, en cocktail av frisk eller bakt frukt. De liker virkelig vareniki, nøttesalater med honning, osternerter.
Det er en følelse å involvere barnet i å lage en deilig matrett. Det er lett å lage en fruktsalat eller ostemasse. I tillegg til det faktum at eleven har en økonomisk ferdighet, avviker han også fra intens mentalt arbeid. Hans hjerne hviler.
Håndterer stress
Utmerkede resultater av eksamenen kan oppnås hvis du ikke bare har tilstrekkelig kunnskap, men fortsatt være krydret og rolig, kunne takle en stressende situasjon. Og det er nesten umulig å innpode i barnet selvkontroll som normen for atferd, det er nødvendig å sikkerhetskopiere det med riktig mat. Svekke nervøsitet og spenning vil hjelpe produkter som inkluderer alle vitamin B, vitamin C og også kobber og magnesium.
I en nødsituasjon må du spise et kokt egg, et stykke havfisk med grønnsaker kledd med olivenolje. Drikk - mineralvann uten gass. Nøtter, fjærkre, sild, alle korn, laks og biff avl vil bidra til å takle stress. Det er viktig å spise mye protein.
Svakhet, tretthet, dårlig humør
Mange barn klager over tretthet, dårlig humør, depresjon før de kommende tester. Dette er mer sant for jenter. I disse øyeblikkene begynner de å spise mye, det vil si å gripe sitt negative humør. Dette er normalt, du bør ikke være redd for denne vanen. Men det er ikke nødvendig å bake, søtsaker og sjokolade, og matvarer som inneholder mange B-vitaminer.
Gi barnet rødt kjøtt, egg og melk, nøtter. De har mange B-vitaminer. Folinsyre vil øke deprimert humør. Organismen trenger også kalsium og magnesium, jern. De er mange i gresskar og solsikkefrø, grønne bladgrønnsaker. I en nødsituasjon, gi et stykke fullkornsbrød med kokt egg eller laks.
God takle med tretthet glukose (pasta, brød), samt ost, nøtter og fullkorn. Raskt gi et positivt resultat av brød med ost og egg, et glass hjemmelaget yoghurt.
Minnedemping
Under skolens karakterer oppdager studentene ofte at deres minne er svekket. Og i løpet av denne perioden er aktiveringen nødvendig. Det er nødvendig å huske materialet som studeres, for å fjerne hullene. Det er også nødvendig å raskt huske numeriske og grafiske data. Hjelperproduktene vil komme til redning her.
Forbedre tilstanden til minnesprodukter som inneholder komplekse karbohydrater, folsyre, kalium og magnesium, kolin, sink og nødvendigvis B-vitaminer. Dette er havfisk, magert kjøtt, nøtter, poteter, lever, egg, melk. Foretrekker å bake produkter i folie og uten olje, lage mat på grillen, lage mat for et par.
Konsentrasjon av oppmerksomhet
På ulike stadier av trening er konsentrasjonen av oppmerksomhet annerledes. Den når sin klimaks i tjue minutter etter begynnelsen av leksjonen, femten minutter er på dette punktet, og begynner deretter å gradvis avta. Kroppen trenger hvile.
Vekslende arbeid og hvile er nødvendig under selvopplæring. Ta små pauser. Det er godt å puste frisk luft på balkongen, for å se på avstanden for å hvile øynene dine. Drikk et glass fersk juice eller spis en vegetabilsk salat. Gjenoppretter konsentrasjonen av oppmerksomhet til et produkt som er rik på B-vitaminer, askorbinsyre og kalsium. Egnede nøtter, fettfattig stykke kjøtt med brød eller et stykke tunfisk. En elev må få tilstrekkelig mengde kalsium med mat. Derfor bør det alltid være hytteost på bordet.
På kvelden før eksamenene trenger du ikke bare å organisere lettere måltider, men også for å gi barnet tilstrekkelig opphold på gata, fysiske øvelser. Før eksamensdagen skal barnet få en god natts søvn og gå for en undersøkelse av kunnskap i høy spiritus. Utmerkede merker for deg!