Etter graviditet, kommer strakkede muskler tilbake til normal, men en fullstendig restaurering av figuren vil ta lengre tid, men magen vil ikke være fornøyd med din tidligere elastisitet. I alle fall bør øvelser for magen gjøres. Du bør bake din "muskelkorsett" og ikke bare for skjønnhet, men også for helse, fordi en avslappet og uklar mage påvirker stillingen til de indre organene. Konsekvensen vil være utelatelse av livmor. Så, unge mødre, etter fødselen, setter deg i orden.
Mange av dere stiller et spørsmål. Når kan jeg begynne å gjøre restorative øvelser? Det avhenger av hvordan leveransen var. Men du må ta hensyn til nivået på din fysiske form. Øvelsene kan startes en måned etter fødselen av barnet, hvis fødselen var uten komplikasjoner. Men hvis fødselen var vanskelig, før du går videre til treningsstudioet, er det ekstremt viktig å konsultere en lege. Kun en erfaren spesialist kan bestemme nivået på belastningen som du kan starte øvelsen på, for ikke å skade helsen.
Her er noen øvelser som vil bidra til å styrke bukemuskulaturen:
Øvelse 1
Øvelsen utføres liggende på ryggen, beina er bredt plassert og litt bøyd. Vi presser lenden til gulvet, og legger armene våre langs kroppen. Ved utånding, så mye som mulig, vil vi trekke i magen, og heve bekkenet så mye som mulig. Denne posisjonen vil forsøke å holde minst 30 sekunder.
Øvelse 2.
Godta stillingen: Vi ligger på ryggen og trekker knærne til brystet. Hender vi fortynner i partiene, og vi vil trykke palmer til et gulv. Deretter løft skinkene og beveg hofterne til siden, med knærne i kontakt. Ikke la ned knærne. Åndedrettsvern bør være jevn. Skulder er ikke revet av gulvet.
For å fjerne magen er å rense seg av giftstoffer
Etter å ha kommet hjem etter fødselen, begynte jeg å trene alle måtene for å fjerne denne store magen og hvordan jeg kunne bringe meg i form. Jeg snakket med de som allerede har løst dette problemet og vet hvordan man fjerner magen. Alle sa, hvis du vil rense magen din - rengjør tarmene. Fordi over tid, akkumulerer et stort antall forskjellige slag i tarmen, som bryter ned og begynner å løsne i kroppen enhver avskyelighet. For å beskytte mot det, er kroppen tvunget til å beskytte leveren, magen, kjønnsorganene ved hjelp av et vannfettlag, det tjener som en buffer, tar over alle giftstoffer og gjør at organene våre kan fungere normalt. Det er veldig enkelt, det er her vår mage kommer fra. For å rense magen trenger du ikke sultestreker og dietter. Det er viktig bare å hjelpe kroppen å bringe sitt rensesystem tilbake til normal, og da vil han takle.
Hvordan tar tarmrengjøringen? Selvfølgelig, enemas. Hvis du vil fjerne magen, må du forlate avsky for en slik metode. Vi trenger en vanlig enema, en og en halv til to liter, og ikke 40 liter gjennom to rør, som pålegger forskjellige skap og salonger på oss, de vasker bare tarmens mikroflora. Enema renser tarmene, fjerner giftstoffer, og kroppen begynner å miste volumet i magen, fjerner unødvendig fordøyelsesorganer, milt, lever, vann og fettbeskyttelse. Jeg gjorde enemas 2 uker annenhver dag, jeg mistet hele tiden i volum i magen og i vekt. Enema består av 1,5 liter vann, en dessert skje salt. I to uker mistet jeg 6 kilo i vekt, i magen - 10 centimeter. For første etappe er det bare perfekt. I andre etappe må du rense leveren, dette vil bidra til å fjerne magen enda mer, men du kan lese om det i spesiallitteraturen eller lese på Internett.
Fjern magen mens du gjør sport
For å rense magen må du spille sport. Og ikke bare for å fjerne magen, men å bringe musklene i tonus, for å heve tonen i den strakte huden og gjøre den til en kontrakt. Vår hud er ikke gummiaktig, og hvis du renser magen din på denne måten, kan du fjerne magen på kort tid. Men uten sportsaktiviteter på huden vil forbli strips og puffs, som vil se stygg. For å unngå at dette skjer, må du fjerne magen, med sikte på å sikte på dette problemet. Det er 2 øvelser som slår magen nøyaktig i målet. De er kjent for alle - det er en bøyle og øvelser for pressen. Torsjon av bøylen øker stoffskiftet i huden og musklene, øker blodsirkulasjonen dramatisk, varmer midjemuskulaturen. I tillegg gjør det mulig å strekke og forberede bukemuskulaturen til tunge øvelser på pressen.
Ingen hemmeligheter i øvelsene til pressen eksisterer ikke, legg føttene under sofaen og tilbringe femten minutter om dagen på pressen. Kvinner, vet for å opprettholde hudtone og fjerne magen, trenger ikke å klatre høyt, ettersom denne øvelsen av menn gjør det, er det ikke noe poeng, og nok førti-fem grader fra gulvet, tempoet og antall repetisjoner er viktige her. Som du ønsker, og gjør femti gjentakelser i en tilnærming. Dermed vil du gi huden den nødvendige belastningen. Hvis musklene er sterke og femti er små, gjør ett hundre, er det viktig at de siste 15 eller 20 repetisjonene gjøres gjennom styrke. Har gjort, stå opp og igjen vri hoop, og så tre tilnærminger.
Fjern mage og ernæring
Hvis du vil fjerne magen på kort tid, bør maten ikke være begrenset, men differensiert. Kalori og fettstoffer bør utelukkes, ellers vil magen gå sakte, og hvorfor strekke prosessen, livet er kort. Å drikke for å fjerne magen, trenger du så mye som mulig, uansett hvor godt ditt ekskresjonssystem fungerer. Hvis det virker dårlig - ta vanndrivende urter, men vannbyttet for å fjerne magen må være aktiv.
Nå vet vi hvordan du skal rense magen etter fødsel og på kort tid. Følg disse tipsene, gjør gymnastikk, men kontakt legen din på forhånd.