Døsighet er en persons tilstand, kalt søvnforstyrrelse. En person kan ha et sterkt ønske om å sovne i løpet av dagen, og på feil tidspunkt. Denne besettelsen blir en konkret forstyrrelse av arbeidet. Den fysiske aktiviteten minker, følelsesmessig stemning faller. Årsakene til denne tilstanden er forskjellige: en nervøs sammenbrudd eller en bivirkning ved å ta medisiner. Kronisk tretthet er den vanligste årsaken til døsighet. Påvirker forekomsten av døsighet og et underskudd av sollys i vinterperioden. Stress og depresjon kan også provosere obsessiv døsighet.
Hva skal jeg gjøre?For å overvinne en døsig tilstand om morgenen prøver noen å drikke en kopp veldig sterk kaffe, noen gjør morgenøvelser. Det gir også en kontrastdusj. Men du kan lytte til følgende anbefalinger.
Dagens regime. Det må observeres. Lær deg selv å gå til sengs og våkne opp på samme tid på dagen. En døsig tilstand kan oppstå når tidsplanen for en person med biorhythmene ikke stemmer overens. Prøv å endre modustiden til en halv time. Det er en uttalelse om at dette vil påvirke trivselet positivt. Morgen blir munter og snill for deg.
Fysisk aktivitet. Ikke vær lat, hver morgen, ta litt tid til morgenøvelser. Dette vil gi en utbrudd av styrke og energi, forbedre konsentrasjonen av oppmerksomhet. Charge kan foretrekkes til en morgenkjøring. Flytt til arbeidsstedet på transporten med en tur eller sykle. Etter morgenøvelser må du ta en forfriskende dusj. Fortrinnsvis ta en dusjkontrast. Det forbedrer blodsirkulasjonen godt, gir en følelse av lyshet, gir styrke.
Ren og frisk luft. Husk den obligatoriske ventilasjonen av rommet der du jobber i løpet av dagen. Dette må gjøres i soverommet før du legger deg til sengs. Ren luft er også en garanti for helsen din.
Strømmodus. Munterhet og aktivitet du vil gi og riktig ernæring. Det må være små porsjoner. Mat bør ikke være fet og tung. Overeating vil gjøre deg listløs, inaktiv. Spis ofte, men i små porsjoner. For snacks kan du ta med frukt eller nøtter til kontoret. Veldig gode grønne epler og tørkede aprikoser. Gi deg vitalitet i dem vitaminer og sporstoffer.
Vitaminer. De bør ikke glemmes spesielt om vår og høst. Av mat kan ikke et tilstrekkelig antall av dem oppnås. Døsighet og sløvhet er en manifestasjon av sesongmessig vitaminmangel. Vitaminkomplekser kan velges for seg selv i et hvilket som helst apotek.
Legemidler. Daglig søvnighet er forårsaket av rusmidler. Disse inkluderer beroligende midler (hypnotika). De blir ofte tatt uten lege tilsyn, selges uten resept. Den hypnotiske effekten er gitt av narkotika med antihistamintilskudd. De klarer seg godt med en forkjølelse, men en pille vil hjelpe deg å sovne selv bak rattet. Hoste tabletter inneholder kodein. Det forårsaker også sløvhet og døsighet.
Rest. Still opp dagen din slik at du kan slappe av litt, ta av tretthet. Søvn i løpet av dagen kan forbedre kroppens psykofysiske tilstand, nervøsitet og aggresjon vil gå vekk, vil prosentandelen av gledehormonet øke. Forskere anbefaler å sove om ettermiddagen til to timer.
Hvis de ovennevnte anbefalingene ikke hjelper, bør du kontakte en lege. Tross alt kan døsighet tyde på at noen funksjonsfeil begynner i kroppen. Døsighet er et tegn på diabetes og depresjon, anemi og hypotensjon. Og bare en ekspert, basert på resultatene av testene, kan gjenkjenne starten på en alvorlig sykdom.
Utfør disse enkle anbefalingene, du kan raskt gi kroppsstyrken din, bli mer aktiv og mye mer begeistret. Dette vil øke humøret og effektiviteten, du vil gjøre alt raskt og glatt. Vær sunn!