Hvem er en psykolog?
Når de sier "psykolog", faktisk, betyr det ofte "psykoterapeut". "Faktum er at psykologen ikke helbreder, men bare bidrar til å forstå den konkrete situasjonen. Han har rett til å holde ikke mer enn fem eller seks møter. Etter sistnevnte kommer komplekse psykiske mekanismer til spill. Dette krever spesialisten mer avanserte ferdigheter og evner. Psykoterapeut er engasjert i dyp studie av problemer. Samspill med ham kan vare ganske lenge: noen måneder eller til og med år.
Hva vil du gjøre?
Resepsjonen hos den moderne psykoterapeut ligner ikke en scene på en sofa kjent med Hollywood-filmene. Glem streng psykoanalytikk og dens lange monologer, disse er ikke nødvendigvis tilskuddene til vellykket arbeid på seg selv. Faktisk er de typisk bare for en retning - klassisk psykoanalyse.
Snakk og hør
Ord, eller "verbal interaksjon" (som psykoterapeut vil si), er viktig i Gestalt, eksistensiell terapi, jungisk analytisk psykologi, transaksjonsanalyse og klassisk psykoanalyse. Med en spesialist på disse områdene må du møte en eller to ganger i uken for å diskutere viktige spørsmål for deg. Din kommunikasjon vil være som en lang samtale om den smertefulle: ulykkelig kjærlighet, frykt for aldring, vanskelige forhold til din mor, dårlige drømmer eller til og med helsen til din karakter. Du kan trygt diskutere med en spesialist alt som nå forårsaker bekymring. Men hvis du går til en klassisk psykoanalytiker, vær forberedt på at historien din vil høre på et stent ansikt. I denne retningen anses det å være obligatorisk å opprettholde avstanden mellom terapeuten og klienten, for ikke å hindre sistnevnte fra å konsentrere seg om interne erfaringer så mye som mulig. Også verdt å huske på: klassisk psykoanalyse krever lengre arbeid (i serien misliker ikke: en psykoanalytiker kan gå i ti år).
Tegn, spill
I kunstterapi og kroppsrettet tilnærming utløses arbeidet med selv ved kontakt med den fysiske verden. Går gjennom kunstterapi, begynner du å skape fra plastin, dans og til og med, kanskje, tinker i sandkassen. I dette tilfellet vil terapeuten ikke bare se på innsatsen din fra utsiden, men også delta aktivt i helseforbedrende arbeid. Psykodramatister vil spille scener fra livet ditt, og rollen som en nøkkelfigur i et personlig drama (en tidligere elsker eller mormor) kan spilles av en stol (resepsjonen kalles en "varm stol"). Men til tross for denne konvensjonen vil forklaringene bli veldig stormfulle. Med en kroppsrettet tilnærming forsøker ikke terapeuten å holde en fysisk avstand, så forberede seg på at i løpet av økten kan du holde hender, lukke øynene og være stille, se på indre følelser. Sannsynligvis vil de være relatert til dine første kontakter med din mor.
Slik forstår du hvem du trenger
Hvis du snakker bedre enn å tegne, betyr dette ikke at du må velge verbale tilnærminger. Kanskje, tvert imot, er det nødvendig å utvikle manglende ferdigheter. Videre har studier vist: Alle de grunnleggende metodene for psykoterapi gir omtrent like resultater. Ja, og terapeuter bruker seg forskjellige tilnærminger i deres arbeid, fordi de vil hjelpe deg, og ikke bare samle inn materiale til en vitenskapelig artikkel. For eksempel kan en transaksjonsanalytiker utnytte psykodrama og foreslå å spille en nøkkel scene fra livet ditt med en "varm stol". Og enhver spesialist - spør spørsmålet: "Hva føler du nå, hvor er følelsen i kroppen?" Det er mye viktigere å velge ikke retningen, men den erfarne og pålitelige terapeuten. "Hvordan er dette bestemt? Det er usannsynlig at en god spesialist umiddelbart ved første økt vil begynne å jobbe med en sterk motstand. Bare etter at tilliten er oppstått, er det mulig å arbeide med traumer ". Vi velger en terapeut basert på sympati: "Det må være et ønske, et begjær. En god terapeut er sunn, rik og lykkelig. Når en lege er veldig misfornøyd med noe i livet, vil han enten snuble over det samme problemet hos klienten, eller forsøke å løse sine egne problemer for ham.
Hva vil du føle?
Du vil frigjøre mange forskjellige følelser, positive og ikke veldig. Stemningen kan være optimistisk eller trist. Men hvis du etter den første sesjonen opplever røffe følelser, er det verdt å være på vakt. Det første besøket til terapeuten: du gråter. Dette er mest sannsynlig et tegn på grovt arbeid. Enten behandler ikke terapeuten problemet, eller virker for hardt. Men på den annen side, hvis det etter fem eller syv møter er en følelse av at ingenting skjer, er det mulig at terapeuten også er valgt feil. Det er på det femte eller sjette møte at du kan begynne å oppleve dypere og ikke alltid hyggelige følelser mot terapeuten. Dette kalles "overføring". Følelser og følelser som en gang følte for mor, pappa eller andre nære mennesker, nå overfører du deg til terapeuten. Og det blir et slags skjerm hvor filmen er vist om deg.
Hva terapeut føler
Han kan også ha blandede følelser - "motoverføring." Kanskje du vil minne ham om noen nær ham. Men han, i motsetning til deg, bør fullt ut realisere de nye opplevelsene. Sværheten er at en spesialist må være i en viss avstand fra deg og ikke blokkere sine egne følelser. I psykoterapi er det viktigste å skape et trygt og samtidig et fullt livsrom. Følg disse vanskelige reglene for terapeuten assistert av tilsynsassistenter (mer erfarne psykoterapeuter) med hvem vanskelige saker fra praksis blir håndtert. I tillegg kan han alltid lese den "etiske koden til terapeuten" (Hippokratisk ed for psykoterapeuter), der det for eksempel er et forbud mot "doble holdninger", det vil si kjærlighet eller vennskap utenfor skapet.
Regler for bevegelse
Ikke vær redd for å stille spørsmål. Tross alt, bryr du deg ikke om kirurgen har lisens og desinfiserer instrumentene. Og her snakker vi ikke om blindtarmbetennelse, men om hodet, som du ikke kan fjerne i tilfelle komplikasjoner. Her er noen ting du bør vite om din terapeut.
dannelse
En psykoterapeut må ha to utdannelser. Den ene er grunnleggende (psykiatri eller psykologi i spesialiteter, sosiologi og pedagogikk er tillatt for enkelte områder), den andre er spesiell, innenfor rammen av en av psykoterapeutiske metoder. Sistnevnte bør inkludere ikke bare teori, men også timer med praksis.
Terapeutisk kontrakt
Ved første konsultasjon er terapeuten forpliktet til å forklare hvor mye det koster, hvilke metoder det bruker, hva varigheten av økten er og hvor lenge behandlingen varer. Og han må også diskutere problemer med sen ankomst og avbestilling av møter. Den vanlige regelen: Å advare om dem senest en dag. Som svar på et spørsmål om kostnaden for konsultasjonen kan det ikke være uttalelser som: "Og hvor mye vil du ha? Vi er enige! ». Overholdelse av faglig rammeverk. For å forstå om terapeuten ikke krysser grensene dine, spør deg selv følgende spørsmål. Er han sen for mottakelser, utholder han dem i siste øyeblikk? Får du ikke følelsen av at terapeuten snakker for mye om andre pasienter? Prøver han å inngå andre forhold til deg og andre kunder utenfor skapet?
korrekthet
Du burde ikke ha følelsen av at du går for fort. Det er elskere av provoserende terapi, men det er absolutt unødvendig: du behøver ikke å tåle. Så, hvis terapeuten gir negative kommentarer, spesielt når du analyserer vanskelige situasjoner for deg, noe som: "Hva gråter du for? Du må akseptere ansvar: du ble ikke slått, du slo deg selv, "det er bedre å ikke håndtere en slik spesialist.
Profesjonell opplevelse
Bedre enn to eller tre år. Hvis en person forteller deg med stolthet at han har en "to års" opplevelse, er det verdt å tenke på hans tilstrekkelighet. Du kan stille ytterligere spørsmål om hvorvidt han allerede har jobbet med saker som din.
Tilstedeværelse av en veileder og gjennomføring av personlig terapi
Spør terapeuten om han besøker veilederen. Spør om han tok behandling selv. Det er verdt å tenke på om å fortsette å kommunisere, hvis han gir svar på spørsmålet ditt noe som "terapi forstyrrer spontaniteten i arbeidet." For enkelte områder, for eksempel psykoanalyse, er et visst antall timer med psykoterapi obligatorisk.
En seriøs psykoanalytiker
Kan bare kalles etter 300 timers personlig behandling. For jungere er baren litt under -250 timer, bare fra Gestaltistene er 240 nødvendig.
Egne følelser
Prøv å ærlig svare på noen få spørsmål. Vil du kommunisere med denne personen hvis du nettopp møtt ham i et generelt selskap? Ville han virke smart? Er ikke der i hans ansiktsuttrykk, bevegelser, måte å kle på. Men fortsatt ikke gå til en mann som umiddelbart forårsaket en sterk avvisning. Hvis fem eller seks møter har gått, og du er helt uutholdelig, er det sannsynlig at det ikke er noen kontakt. Men husk, hvis du bestemmer deg for å dele med denne spesialisten, bør du holde en stopp-sesong, hvor du vil oppsummere resultatene av samarbeid - og terapeuten vil absolutt anbefale en kollega til deg.