Julia Bordovskikh ble født 5. juli 1969 i Moskva. Julia Bordovskikh er en allsidig person. Hun klarte å jobbe med radio og fjernsyn, være en sportskommentator og et ledende morgenprogram, skrive flere bøker om en sunn livsstil og selvfølgelig om kjærlighet. I 1999 fødte Julia Bordovskikh datteren Maria. I 2007 giftet Julia en berømt forretningsmann Alexei Kravtsov, og i 2008 hadde de en sønn, Fyodor. Yulia har en veldig stor og vennlig familie. Hun er stolt av dette. I ektemannens planer er fødselen til en annen sjarmerende baby. Hun lykkes magisk i å kombinere funksjonene til redaktørens sjef for journalene med plikter til mor til to barn, jevnlig forbløffende oss med spektakulære antrekk på verdslige partier og systematisk - en utmerket fysisk form.
Julia ville lett bli mistenkt at hemmeligheten til hennes harmoni er ulike kosmetiske prosedyrer. Faktisk er hovedårsakene livets velutviklede livsfilosofi, balansen mellom riktig ernæring og fysisk aktivitet, den årlige medisinske kontrollen og settet av "sunne" regler som Julia ble enige om å dele med leserne.
Første prinsipp - du er hva du spiser
Hun prøvde mange ernæringsprogrammer (inkludert erfaringsklinikker), før hun fant en som lar deg føle, og derfor ser bra ut. Hun valgte en makrobiotisk - mange grønnsaker, frokostblandinger, avslag på melkeprodukter, kjøtt og kaffe. Men hvis kraftordningen er strengt individuell, vil de generelle reglene passe alle sammen. For eksempel er protein verdt å spise med mye plantemat, men frukten - bare på tom mage, mellom måltider. Fra tid til annen har du råd til deg selv en gastronomisk glede, men dette er et unntak fra reglene, og ikke omvendt - kosthold over en uke, og da - gresset vokser ikke! Hjelper med å telle kalorier. For eksempel er en enkel og effektiv metode for å kontrollere ernæring programmet "Hva spiser du" for telefoner. Programmet beregner kalorier og fettinntak basert på individuelle indekser - vekst og vekt. Dette er det hun kaller et sunt kosthold, og ikke en smertefull selvbeherskelse.
Det andre prinsippet er fysisk aktivitet
Uansett hvor riktig kostholdet ditt, ingen salatblader eller avslag på søtt, mel, saltet, røkt, vil ikke gjøre deg til slanke skjønnheter hvis du ikke trener. Julia representerer ikke seg selv uten trening: hun har gått til idrettsforeningen i mange år i mange år. Det er imidlertid også mulig å effektivt spille idretter hjemme. Det høyteknologiske alternativet til trening med en personlig trener er "6 ukers treningsprogram". Essensen ligger i tittelen: Du angir hvilke resultater du vil oppnå, og programmet utvikler det mest effektive treningssystemet som varer 1,5 måneder.
Det tredje prinsippet - hvis du vil være sunn, sove godt
Faktumet hvor hvile vi føler når vi våkner avhenger av hvilken fase av søvn - sakte eller rask - kom til alarmklokken. Sleep Master-programmet på telefonen beregner den mest vellykkede tiden alene og vekker den opp med den innebygde vekkerklokken. Tidlig vekking begynte å bli gitt til henne lettere, adni, når arbeidsplanen er spesielt tett og bare noen få timer igjen for søvn, ikke lenger virker en forbrytelse mot seg selv. Og munten av den ladede prosedyren - oksygenbehandling, kjent som Okhu og så populær i Hollywood, foruten det som er veldig effektivt! Takk Madonna!