Riktig ernæring
Grunnlaget for helse er rasjonell ernæring. Det gir menneskekroppen nyttige stoffer som støtter kroppens og energiens livsviktige funksjoner. Kostholdet skal være full og balansert, det vil si at du må ha i løpet av dagen tre grunnleggende måltider og to sunne snacks. I din families daglige diett bør du inkludere kilder til protein - belgfrukter, egg, fettfisk, magert fjærfe og kjøtt, frø, nøtter, vegetabilsk olje. Sur melk og melkeprodukter - naturlig yoghurt uten sukker, cottage cheese, rømme, kefir, ost, melk. Diverse grønnsaker, friske urter, frukt og kornprodukter - pasta, frokostblandinger, helkornsbrød.
Prøv å unngå juice fra butikken og søt karbonert vann, næringsmiddel, hurtigmat. Begrens bruken av konditori, salt og sukker.
Helsen til barn og voksne er skadet av utilstrekkelig og overdreven ernæring. Med kraftig ernæring øker kroppsvekten, noe som fører til metabolske sykdommer, diabetes, hjerte-og karsykdommer og kan føre til fedme. Hvis det ikke er nok ernæring, er det generell svakhet, et skarpt vekttap, en reduksjon i immunitet og en forverring av trivsel.
Bevegelig livsstil
Som vi vet, er bevegelse liv. Familietradisjoner som styrker kropp og ånd inkluderer reiser, aktive utendørs spill, turgåing, rengjøring, vasking, sengetøy og felles sport. For å sikre i mange år å gi slektninger og en god fysisk form, må du få en hund og gå daglig. Bruk sjelden heisen, og hvis banen er i nærheten, bruk offentlig og privat transport mindre. Å gjøre danser, gå raskt, svømme eller trene i treningssenteret, så glem det i mange tilfeller om pillene.
Hygieneregler
Personlig hygiene er en av elementene i en persons sunne liv. Det er nødvendig å ta vare på renheten i kroppen din. Hygiene inkluderer rettidig erstatning og rengjøring av svamper, barberhøvler, tannbørster og kammer, støtter sko og klær ren. Hvis du forsømmer enkle regler, kan dette resultere i helseproblemer. Når såpe og vann er utilgjengelige, vil våte antibakterielle kluter og håndgel hjelpe. De kan strikkes med seg selv til jobb og på veien. Servietter og gel helt rene hender, tørk ikke huden og la den være frisk og smidig.
Resten og arbeidet regime
Etter jobb trenger du en god hvile, dette gjelder for voksne og barn. Familiemedlemmer trenger en harmonisk daglig rutine, hvor arbeidet veksler med hvile, ernæring og full søvn.
Konstant mangel på søvn forårsaker utarming av nervesystemet, forverring av velvære, reduksjon i arbeidskapasitet. Korrekt valgt daglig rutine øker arbeidsproduktiviteten, styrker helsen, forbedrer optimismen, gir energi, munterhet, forbedrer stemning og velvære. Som et resultat gjør barna fremgang i studiene, og foreldrene lykkes i sitt arbeid.
Oppgivelse av dårlige vaner
Avhengighet av narkotika, alkoholmisbruk, røyking er uforenlig med den sunne livsstilen til mennesker og ødelegger deres liv. Gi opp alt som kan skade kroppen, fordi det er en mulighet for at barn vil skifte holdning til et stoff, et glass og en sigarett. Det er bevist at gutter fra en dysfunksjonell familie oftere blir alkoholister enn sine jevnaldrende, som blir oppvokst av foreldre, som fører en edru livsstil.
Ta vare på helsen din og dine kjære, da vil du ha mange grunner til glede og mindre grunn til bekymring. Vær sunn, ta vare på deg selv og dine kjære.