Godta oss selv slik vi er

Hver av oss kom minst en gang i mitt liv tilbake fra et viktig møte - forretning eller romantisk - misfornøyd med meg selv. Hun hvisket også: "Det var nødvendig å avsløre deg en slik idiot!" Og som svar hørte jeg fra den indre stemmen: "Og du, hva var din mening bedre?" Forresten, er sannheten: hva tenker du egentlig på deg selv? For å fjerne tvil og forstå sine egne verdier og nedganger, begynn med en fantasi. Tenk deg at du har et møte med en fremmed som vil vite deg bedre. Vær snill, ikke bedra sine forventninger - lag en liten presentasjon.

Hvor skal du begynne?
Ta et ark og i to kolonner (forlatt nok plass mellom dem) skriv 12 av dine egenskaper som svarer på spørsmålene "Hvem er jeg?" og "Hva er jeg?" Én karakteristikk er ett ord, det vil si at seks substantiver skal vises i den første kolonnen, og i andre - seks adjektiver. Siden dette er selvpresentasjon, er det verdt å nevne de egenskapene som virker spesielt attraktive for deg, så vel som de som, men ikke perfekt, er flittig forbedret av deg.

For eksempel kan settet være "addicting", "sissy", "purposeful" og så videre. Men hvis fantasien gir deg mer fantasifulle definisjoner, ikke motstå. Listen kan se slik ut: "Amazon", "flying", "foss" og så videre. Ved siden av hver karakteristikk fra begge listene skriver du motsatte. Det handler ikke om regelen om antonymer av "kaldt" -typen som har blitt tvunget i skolen, men om hvordan du ser antipoden til denne egenskapen. Ikke skynd deg. Lytt til deg selv. For eksempel kan motsatt av "sissies" være "business pølse", og kanskje "martin". En antonym "foss" noen vil ha en "pølse", og noen - "hav". Og det er spesielt nysgjerrig på at det vil motstå "Amazon". Kanskje en "kylling"?

Det viste seg? Utmerket! På resten av ren plass mellom kolonnene, nummer parene, avhengig av karakteristikkens betydning for deg personlig. Nummer ett skal være det viktigste, fra ditt synspunkt, linjenummeret 12 - det minst relevante for øyeblikket. Nå kan du sende en kopi av den resulterende selvpresentasjonen til en mystisk fremmed - la han studere. Og hun snudde seg selv.

Hva er neste
Du kan ta bare fem karakteristikker av lederne for analyse, men du kan gå gjennom hele listen og merke dem hvis implementering gir deg den største skuffelsen. Skriv ut de valgte egenskapene på eget ark med deres motsetninger slik at du kan tegne en linje mellom parene. Svar omtanke, ærlig og bedre skriftlig til følgende spørsmål:

Hvem sa (sa han kunne si) at det er viktig - å være som foreskrevet av den valgte karakteristikken? Husk alt du vil huske: mamma, kjæreste, psykoanalytiker, Carrie Bradshaw, pave, blanke magasiner, stille stemmer i hodet - noen.

Hvilken personlig erfaring, erfaringer, har bekreftet viktigheten av denne egenskapen i livet ditt? Alternativet "mor og kjæreste godkjenner min renslighet" passer ikke. Stol på dine følelser. Det er viktig at disse er situasjoner om deg og at du har nytte og nyter det.

Igjen se på denne egenskapen. Vil du la det være så meningsfylt for deg selv? Hvis ja, så på linjen trukket mellom motsetningene, merk det punktet du føler deg selv i dag og nå, og velg navnet hennes. For eksempel: på linjen mellom "fossen" og "pytter" kan det være et punkt som ennå ikke er en foss, men ikke en pølse. Kanskje heter hun en strøm? Eller elven? Kan det være en bekk? Velg alternativene, stole på egne følelser, men ikke slipp av den indre kritikeren.

Fra listen over personligheter til hvem korrespondansen din til denne egenskapen er så viktig, velg en. Det er ikke nødvendig å delta i dialog med den mest skremmende og strenge karakteren, velg den du bare kan slå. Og skriv et brev til ham. Det kan være så kort som et notat, men det må inneholde følgende punkter:

1. Takk til karakteren for hans deltakelse i din skjebne ("takk, nabo, for oppmerksomhet til livet mitt");
2. Godkjennelse av den nåværende tilstanden ("Jeg er nå en strøm, og jeg er ikke imot det");
3. Tilordne en aktiv stilling ("så snart jeg føler styrken og ønsket om å forandre, vil jeg gjøre det, og dette vil være mitt ønske og mitt valg").

Slikt arbeid må gjøres med alle egenskapene som forårsaket spesiell oppmerksomhet eller misnøye med deres utførelsesform. Spesielt aktiv være med dem som provoserte levende følelser som ironi, sarkasme og bare du forståelig tristhet i utvalget av motsetninger.

Og så hva?
Erfaringer som gjemmer seg bak den kapasitive "som en idiot!" Er knyttet til din inkonsekvens med visse standarder, og listen over disse blir automatisk inkludert i hodet i meningsfylte situasjoner. Disse standardene pleier å være perfeksjonistiske, men de er ikke kritiske for deg, men ved vedvarende forslag av autoritative figurer fra miljøet (for noen er det mor, og for noen - en berømt blogger). Så, i jakten på ideelle mønstre, mister vi oss selv, vi mister evnen og muligheten med kjærlighet til å behandle oss selv, akseptere oss selv som vi er. Men med betydelig grusomhet plasserer vi oss mellom to gjensidige eksklusive (i tillegg skamfulle i motsatt ende) lys, og arrangerer en slags Procrustean seng. Selvfølgelig, sammenligner vi oss med det ideelle, vil vi alltid bli skuffet. Men å skjule deg selv er en håpløs virksomhet, det er mer hyggelige måter å bringe opplevelser i harmoni. Etter å ha fullført den foreslåtte øvelsen har du for eksempel allerede tatt noen få skritt fra neurosen og noe - mot å finne din egen identitet. For å styrke suksessen, gå tilbake til listen, gjør den igjen fra de resterende betydelige egenskapene og de nye som har fått navnet, se etter stedet mellom de tøffe motsetningene. Jeg foreslår ikke å gi opp idealer i det hele tatt - det er derfor i et brev du adresserte til kritikerne dine, et løfte om forandring, men bare når tiden kommer for dem. Imidlertid insisterer jeg på at alternativet "å være, ikke å vises" reduserer risikoen for skuffelse, gir ytringsfrihet og glede av det, selv når det ikke er perfekt å gi.