Og i øyeblikket gir allestedsnærværende annonsering oss et utvalg av vitamin-mineralkomplekser. Ifølge annonsen inneholder de alt som er nødvendig for kroppen vår på et gitt tidspunkt. Vi vet alle om fordelene med vitaminer og reagerer derfor levende på slike forslag. Men av en eller annen grunn tenker ingen på det faktum at alle vitamin- og mineralkomplekser, som alle farmakologiske preparater, ikke bare har indikasjoner på bruk, men også kontraindikasjoner. Bare en lege kan finne riktig kompleks for deg. I dette tilfellet vil multivitaminer styrke kroppen, hjelpe med behandling av sykdommer, øke immunitet og arbeidskapasitet. Og med uavhengig og tankeløs bruk av rusmidler i denne gruppen, kan du forårsake betydelig skade på helsen din. Så temaet i vår dagens artikkel er "Fordelene og harmene til å bruke multivitaminer med mineraler."
Hvordan riktig å akseptere komplekser av multivitaminer med mineraler, om det er en inkompatibilitet av vitaminer og mineraler? Enig, et svært aktuelt tema i dag, er fordelene og skadene ved bruk av multivitaminer med mineraler ikke skrevet bare lat. I de senere år har eksperimenter vist at assimilering av vitaminer forekommer uavhengig av tilstedeværelsen i spekterets kompleks. Med mikro- og makroelementer i den komplekse situasjonen er det ganske annerledes. Ved å blande slike elementer er det en fordel og skade på bruk av legemidler til kroppen.
For eksempel bidrar vitamin B6 til bedre assimilering av magnesium, vitamin D forbedrer utveksling av kalsium og fosfor. For å bedre absorbere krom og jern, er tilstedeværelsen av vitamin C nødvendig, og en økning i fordelene til kroppen fra det resulterende jern er gitt av kobber. Uten selen vil vitamin E ikke ha en sterk antioksidant effekt. Beskytte våre celler mot ødeleggelse er det felles arbeidet med sink og mangan. Slike kombinasjoner av komponenter har rett til å være til stede i en tablett og vil være til nytte for oss.
Mineraler kan ikke bare være venner med hverandre og vitaminer, men også ganske alvorlige konkurrenter. Så for eksempel vil kalsium redusere absorpsjonen av jern, sink absorberer ikke fullt kobber, jern og kalsium, og hvis du har økte nivåer av vitamin C, vil kroppen mangle kobber.
I denne forbindelse anbefaler leger at de tar antineutriske mikroelementer på forskjellige tider av dagen. Så, i stedet for å drikke en tablett, som har et dusin mineraler i sammensetningen, er det bedre å drikke flere, men forskjellige i sammensetning. Vi må huske at multivitaminkomplekser kun tas etter råd fra en lege. De passer ikke alle sammen.
Det er vanligvis feilaktig antatt at de mer piller komponentene av multivitaminer med mineraler er inkludert i tabletten, jo mer nyttig er det. Det er ikke slik. Nyttigheten av slike komplekser bestemmes av hvor mye de trengs av kroppen. Hvis kroppen din ikke trenger disse vitaminene og sporstoffer, tar det bare piller som tar piller. I tillegg utskilles overskytende vitaminer fra kroppen med urin, og mikroelementer har evne til å samle seg. Overflødig mikronæringsstoffer i menneskekroppen er mer skadelige enn deres mangel og kan føre til alvorlige sykdommer. Derfor, før du bruker stoffet, er det tilrådelig å vite innholdet av sporstoffer i kroppen din for øyeblikket.
Mange er interessert i spørsmålet om det er mulig å ta vitaminer med god ernæring om vinteren. Legene tror at uten å ta vitaminer i det moderne liv, kan vi ikke gjøre det. Mat som forbrukes av mennesker inneholder en liten mengde vitaminer. Verdien av våre produkter er lav, fordi de inneholder et stort antall forskjellige tilsetningsstoffer og konserveringsmidler. Produkter som vi lagrer lenge i kjøleskapet, og ifølge forskere, i slike lagre, etter tre dager, for eksempel, går 30 prosent av vitamin C. Grønnsaker og frukt på bordene våre kommer hovedsakelig fra drivhuse, så innholdet av vitaminer i dem er lite. Når det gjelder dette, anbefaler leger at de tar multivitaminkomplekser en eller tre ganger i året. Selvfølgelig vil sammensetningen av komplekset og antall kurs per år hjelpe deg med å bestemme legen. I disse tidsperioder når du ikke tar et multivitamin, er det nyttig å drikke askorbinsyre eller et ekstrakt av dogrose.
I maten inneholder visse stoffer som hjelper kroppen med å absorbere vitaminer. I denne forbindelse anbefales det å ta et kompleks av multivitaminer under måltider og alltid drikke rikelig med vann. Når du tar komplekset en gang om dagen, er det bedre å gjøre om morgenen med den rikeste maten.
Langsom oppløselige preparater av multivitaminer med mineraler har nå oppstått. De absorberes av kroppen vår i åtte til tolv timer, så det er mindre interaksjon mellom komponentene, og de blir brukt mer fullstendig av kroppen. Men de legemidlene, på emballasjen der det ikke er noe ord "tygge", skal svelges hele, uten å snuse. Ellers vil noen av vitaminene i pillen eller kapslen bli ødelagt i munnen og magen, jeg. E. Fordelene og skadene til dette stoffet vil være tydelige.
Det er nyttig å vite at jernpreparater ikke kan tas samtidig med kaffe, te, melprodukter, melk og nøtter. Det er en gruppe vitaminer (A, D, E, F, K) antipyretisk, som må tas bare etter et feit måltid. Nå vet du fordelene og ulempene med å bruke multivitaminer med mineraler, bruk dem riktig og hold deg frisk!