Ernæring for helse
For å gjøre dette må du spise mer frukt og grønnsaker, beriket med mineralsalter, organiske stoffer, vitaminer, jern og svovel, alle disse stoffene er i løk, persille, spinat, selleri, gulrøtter. Det mest nødvendige vitaminet, det er vitamin A, er det inneholdt i riktig mengde i melk, appelsiner, gulrøtter, grønn salat. For en sunn og vakker hud har vi de fleste ikke nok vitaminer B1 og C, og alt ved at folk spiser feil.
For eksempel finnes vitamin B1 i fullkornsmel, dette vitaminet finnes ikke i hvite melprodukter. Jern har stor innflytelse på hudens friskhet og renhet, funnet i rødkål, spinat, epler, kirsebær, stikkelsbær, bringebær, agurker, kjøtt. Svovel finnes i valnøtter, tomater, linser, selleri. Jod finnes i pærer, rødbeter, løk, spinat. Magnesiumsalter gir elastisitet til sener og muskler, og finnes i sitroner, reddik, spinat, krusebær, kirsebær. Fosfor er nødvendig for hardt arbeid og for å gjenopprette styrke, det finnes i reddiker, agurker, farget, Brussel, hvitkål.
Ofte er det behov for naturlige naturlige produkter når det er nødvendig å rense huden. Og så kan en effektiv handling ha en gressmaske fra kroppen, den er forhåndshelt med kokende vann. For å gjøre masken ikke kult på overflaten av ansiktet, lag en ansiktsmaske fra et tykt lag av flannel og folie, gjør hull til munnen. Og denne masken holdes i 30 minutter. For helsen til huden, forbereder vi et dampbad, tar en knippel kamille per liter vann, hold et vasket ansikt over dampen og dekk hodet med et håndkle i 15 minutter.
Det er bedre å rengjøre huden om kvelden. Fjern urtemasken med en bomullspinne, til dette formål vil vi vindte indeksfingrene med kokte, rene kluter av klut og begynne å rense porene i huden. Etter prosedyren desinfiserer vi ansiktet, og deretter forsiktig gni huden med en bomullspinne, som vi tidligere fukter i en agurk-lotion, og påfør en proteinmaske. Og etter tjue minutter, vask masken med en fuktighetstampong. Vi renser huden hver dag.
Det er nyttig å vaske havregryn med ansiktsvask. En gang i uken, lage en gjærmaske, som må fortynnes med 3% hydrogenperoksid. Du kan kjøpe dyre og høy kvalitet kosmetikk, men uten riktig mat, vil ansiktet ditt se dårlig ut. Du kan tilby flere tips om ernæring, de vil bidra til å opprettholde og vedlikeholde skjønnheten i huden.
Ernæring for huden
1. Drikk mer vann. Vann renser kroppen av giftstoffer, fukter huden og sikrer at alle kroppssystemer virker, og forbedrer stoffskiftet. Til slutt vil du ha godt hydrert hud og en sunn hudfarge. Så enkelt vann uten gass virker på kroppen og ingen brus vil hjelpe.
2. Lene på frukten. De inneholder mange antioksidanter, de bidrar til å kjempe med forskjellige stoffer, frie radikaler, som dannes som følge av stress og dårlige miljøforhold. På grunn av frie radikaler kan huden bli sliten og kjedelig.
3. Legg til fettene. Det er nødvendig å glemme kosthold der fett ikke er inneholdt. Mangel på fett fører til at huden blir irritert og tørr. Det er nødvendig å være oppmerksom på sunne umettede fettstoffer, og finnes i mandler, i fettfisk, i olivenolje og så videre.
4. Reduser koffein. Koffein er et vanndrivende middel. Og med drikkevarer som inneholder koffein, får kroppen ikke fuktighet, det elimineres raskt fra kroppen. Koffein er ikke bare i kaffe, men det er i grønn og svart te. Det er akseptabelt å bruke to kopper kaffe, men hvis du spiser mer, skader det huden.
5. Øk bruken av beta-karoten. Dette vitaminet beskytter huden mot eksponering for skadelig sollys, og finnes i grønnsaker og appelsinfrukter.
6. Øk bruken av selen. Dette mineralet beskytter mot sollys, øker elastisiteten i huden. Det finnes i hvitløk, egg, helkornsavlinger.
7. Fra bruk av E-vitamin, reduserer rynker, og strukturen i huden forbedrer seg. Hver dag må du konsumere 400 mg vitamin E.
8. Unngå alkohol. Etter å ha drukket alkohol blir kroppen dehydrert, noe som resulterer i hevelse, hevelse, tørrhet og kjedelig hudfarge. Han dilaterer fartøyene, og ansiktets hud fører til et rush av blod.
9. Ingen ekstra kalorier. Overflødig kalorier forårsaker strekkmerker på huden og øker kroppsvekten.
10. Vitamin C brukes i ansiktspleieprodukter. Dette vitaminet beskytter huden mot frie radikaler og fra eksponering for sollys, det har en nyttig effekt fra innsiden. Vitamin C er for det meste funnet i tomater, spinat, bær og sitrusfrukter.
Vi lærte å spise, slik at huden var frisk. Følg disse tipsene, og huden din vil bli vakker og sunn.