De beste kyllingreceptene med grønnsaker

De som legger stor vekt på sunn ernæring, det er sikkert at kylling betraktes som kostholdskjøtt, som kan konsumeres minst daglig. Men selv den største fanen av denne fuglen før eller senere er lei av lignende retter. Men du kan diversifisere dietten med ulike vegetabilske kosttilskudd til kjøtt. Spesielt nyttig er parabolen, supplert med brokkoli, siden denne grønnsaken er bokstavelig talt fylt med ulike vitaminer og sporstoffer.

I denne artikkelen finner du mange enkle og rimelige oppskrifter, som du kan glede dine venner og familie på.

Kylling med brokkoli på italiensk

• kjøtt - 500 g
• brokkoli - 300 g
• hvitløk - 3 tenner
• tomat - 1 stk.
• krydder og salt
• ost - 150 g

Cooking regler

1. Kjøttet skal utbenes. For å gjøre dette kan du kjøpe en filet eller skille kjøttet fra skinken. Bird hogge de små stykkene og stek i olivenolje i ti minutter.
2. Deretter legges til kjøttvasket brokkoli, delt inn i små blomsterstand.
3. Hvitløk skal kuttes i små skiver og helles i en panne. Parabolen skal være klar i ytterligere ti minutter.
4. Deretter tilsettes finhakket tomat, salt og krydder. Rør og la stå noen få minutter.
5. På slutten av matlagingen, dryss kjøttet med grønnsakene med revet ost, deksel med lokket og slå av brannen.

Oppskrift på multivariate

Denne oppskriften passer for daglig bruk, og til et festlig bord.

ingredienser:

• Kylling kjøtt - 500 g
• Poteter - 500 g
• Brokkoli - 300 g
• pære
• Majones - 150 g
• Salt og krydder
• En liten vegetabilsk olje

Kokeprosedyre

Potetene skal vaskes og rengjøres. Skar deretter i stykker eller små sirkler og bake i "Baking" -modus i multivarket.

Kut kjøttet i tilfeldige biter og legg til potetene. Ses alt sammen med salt, krydder og majones og bland.

Vi setter "Baking" -modus og holder den under det lukkede lokket i ytterligere 40 minutter. I mellomtiden demonterer vi blomsten av brokkoli og kutter løkene med halvcirkler. Tjue minutter etter starten av matlagingen, legg de resterende grønnsakene til kjøttet.

Etter at den innstilte tiden er gått, stuv opp fatet i ytterligere ti minutter i riktig modus.

Fjærkre kjøtt i kremet saus

Denne oppskriften på kylling med brokkoli er ideell for tilfelle der gjestene uventet kommer til deg, fordi det er tilberedt ganske raskt, og ingrediensene er ikke vanskelig å finne.

Oppsettets sammensetning omfatter:

• fileter eller annen kyllingmasse - 400 gram
• rømme - en halv kopp
• løk - 1 stk.
• majones
• krem - 2 ss
• brokkoli - 300 g
• salt og krydder

Hvordan lage mat

1. Først kutter vi kjøtt og løk med tilfeldige biter og sender dem til en skillet med vegetabilsk olje. Litt yngel og hell et glass vann, slik at parabolen blir farget i minst ti minutter.
2. I mellomtiden blander du rømme, krem ​​og krydder. Hell denne blandingen i kjøttet og fortsett å simre.
3. Brokkoli bør kokes litt i saltvann. Når serveringen serverer, serverer grønnsaken som en side rett til en saftig og flavored kylling i krem.

Fra disse oppskriftene kan man se at kyllingen koker på denne måten veldig fort, men beholder alle de nyttige egenskapene, og kjøttet blir saftig og duftende. Derfor er disse oppskriftene ideelle for de som er tvunget til å følge en diett på grunn av dårlig helse eller lyst til å gå ned i vekt.