Fra alle sider hører vi: "Styr immuniteten - beskyt kroppen!" Og gjør det utelukkende ved hjelp av dyre doser. Men de har et alternativ - gratis, ufarlig og mer behagelig måte enn apotek. Den unge kroppen trenger ikke å opprettholde vitaliteten av en slags pille. Vi kan håndtere det selv! Her er 6 enkle måter å styrke immunitet. Og ingen kjemi. 1. Går barfot.
Hvis du ikke tilhører folk som tar tak i betennelse i lungene (nemlig lunger, ikke triks) fra tre trinn på det kjølige gulvet, kan du prøve denne enkle metoden. Hollywood gudinne, Diane Keaton, som i hennes seksti "med en hale" elsker å gå barfot i New York, ser ut som om alder ikke eksisterer for henne. Diane er lidenskapelig om sunn mat og er seriøst engasjert i yoga, men i tillegg går hun også barfota hvor det er mulig - hun er ikke flau av generell forurensning av byens fortau. Å gå barfot må starte gradvis, gradvis legge til tid og utvide territoriet. På fotsålene er det mange aktive poeng, hvor stimuleringen fører til arbeid.
2. Hellende kaldt vann.
De som gjør dette er glade. De som ikke har startet ennå, er redd for å tenke på det selv. Det er lettere å starte dousing om sommeren - varmt vann i byene er fortsatt slått av, og kulde på den tiden skjer ikke så isete. Bli vant til det litt: først en liten scoop, så litt mer og litt mer. Du kan eksperimentere - se om det er lettere for deg å stå et øyeblikk under dusjen eller bare hell deg ut av bøtte. Victoria Beckham husker at Jeri Halliwell en gang lærte henne å fullføre morgendusj med iskaldt helling - det tillater ikke bare jentene å bli syke, men forynger også kroppen og hjelper ham å bli kvitt døde celler. Det viktigste er ikke å bli varm etter en isdusj med varmt vann, men umiddelbart gni deg selv med et håndkle.
3. Yoga.
Hvis problemene i kroppen, etter din mening, ikke er så uttalt, men ønsket om å endre noe har allerede kommet - gjør yoga. Ja, det er komplisert og uvanlig, men ingen krever mye fra deg - du kan tilbringe deg to timer i uken, og mange problemer vil gå bort umiddelbart. Yoga forandrer kroppen: lageret er nivellert, musklene er strammet, og ryggvirvlene blir på plass av seg selv. Og du vil føle deg bedre: søvnløshet vil forsvinne, du vil slutte å være nervøs over bagatellene, og du vil gjennomføre mye mer energiske ting. Øvelse av yoga kan være et liv - for ikke å være syk og alltid være i en utmerket moralsk og fysisk form. Det er nok å se på Cameron Diaz, Sarah-Jessica Parker og Gwyneth Paltrow, for å forstå: Helseproblemer truer ikke yogier.
4. holdning.
Den mest tilgjengelige måten å styrke immunitet. Dette er den viktigste delen, uten det, vil ingen måter å styrke immuniteten fungere på! Har du noen gang sett folk som utilsiktet sier at de har en sår eller kald del av kroppen, som du må feste umiddelbart, ellers blir du syk, og at de helst vil være hjemme, fordi de allerede har feber? Slike tegn er delt inn i to grupper: en er mors babyer, som i barndommen har forklart at du kan bli syk av is, må du gå i tøfler hjemme, og spise første, andre og tredje til lunsj. De var så skremt at de nå aktivt bærer denne ideen til verden - tro meg, de blir virkelig syke fra en is, de må også bevise konsistensen av deres teori. Den andre gruppen er de som bare vil ha oppmerksomhet, og hvis de får det, vil de gjerne spise tre iskrem og bli helt sunn. Prøv å ikke falle i begge grupper. Folk som erobret forferdelige sykdommer, kom ut av dem bare ved å tro på seg selv og med jerntilliten til at de skulle komme seg ut. Vil, tillit og holdning på mange måter bestemme livet vårt, og hvis du fyller kaldt vann med sikkerhet om at i morgen blir du syk - så vil det bli. Og hvis du bruker selvprogrammeringsmekanismen på en positiv måte, for eksempel for å forklare deg selv at hes halsen er helt ubrukelig, fordi i morgen går du med venner i karaoke - økningen i immuniteten vil bli mye raskere, og forkjølingen vil slutte å kle seg til deg.
5. Kommunikasjon.
Kanskje det vil virke dumt for noen mennesker, men selv babyer er fornøyd med unødvendig sterilisering - i hvert fall det er hva moderne barneleger mener. Derfor beskytter et ideelt rent rom og miljøvennlige produkter oss godt inntil vi kommer ut i omverdenen. Forskere sier selv at folk som ofte bruker t-banen, er mindre tilbøyelige til å bli smittet av utilsiktede infeksjoner enn de som går eller reiser med privat transport - den tidligere har utviklet immunitet, de bryr seg ikke. Jo mer vi kommuniserer med forskjellige mennesker (ingen tilbyr å dele personlig hygiene med dem), jo mer går vi ut i verden - jo høyere er motstanden mot ulike virus og mikrober. Ikke glem de ovenfor beskrevne midler - i et kompleks vil alt dette gi et utmerket resultat.
6. Frisk luft.
Det er verdt å tenke over denne truismen. Vel, hvis du bor i en liten ren by, og tilbringe sommeren i landsbyen. Men når du bor i en multi-million by, hvor mange skadelige stoffer blir sendt ut i luften, føler du ofte svakhet og svimmelhet bare på grunn av mangel på oksygen! Eventuelle måter å fylle opp på lagerene, passer til det - selv om oksygencocktailer for apotek, for ikke å nevne regelmessige turer gjennom grønne områder (midt i sentrum er ikke et alternativ, men bedre enn ingenting). Bruk deg til regelmessige turer utenfor byen - i den varme årstiden er det hyggelig, spesielt siden du kan svømme og sole deg i landet. Hvis du ikke bare ligger på gresset, men også sykler eller spiller volleyball, vil du få store fordeler for kroppen din. Og du kan styrke immuniteten for hele året framover.
Takket være disse 6 enkle måtene å styrke immuniteten, vil du alltid være i form. Samtidig trenger du ikke å bruke på dyre kosttilskudd og vitaminkomplekser. Prøv det - resultatet vil ikke holde deg venter.