Så, hvem er de "epler"?
Utsiden av figuren av denne typen kvinner ligner bokstaven "O". Dette er ikke overraskende, fordi de fleste har en stor bryst, utstående mage, hofter og bryst er i samme bredde.
Og hvis "Yabloko" blir bedre, får vi så triste konsekvenser, nemlig: tynne armer og ben mot bakgrunnen av "livsirkelen" rundt midjen, og til og med den andre haken. Medisin har vist at den verste kombinasjonen av bunn og topp er "epletypen", siden det avsatte fettet i midjeområdet kan føre til ulike alvorlige sykdommer (diabetes, hjertesykdommer). Alle de viktigste organene er i den øvre delen av kroppen, og ytre fett er ingenting i forhold til fettet som omslutter alle våre indre organer i magehulen. Men det er ippuser, fettavsetninger i midjen er mye lettere å fjerne, for eksempel en tung bunn, som "pærer".
Grunnlaget for menyen din bør være komplekse karbohydrater og produkter som inneholder fiber. Disse inkluderer rotkulturer, ikke-stivelsesholdige grønnsaker (spesielt kål, brokkoli, agurk, selleri), frukt vil bli brukt til fordel for sitrusfrukter, sørg for å inkludere kli i kostholdet. Hver morgen skal starte med en grøt på vannet med frukt. Til lunsj og middag, alltid en grønnsakssalat, fyll med kefir. Snacks er epler og pærer, appelsiner og grapefrukt.
Det ideelle vil være et glass fettfri yoghurt og legge til et par skjeer med fiber eller kli (de selges praktisk talt i et apotek), blanding og en nyttig "yummy" for "epler" er klar.
Hovedassistenten for veksten av "livbuen" rundt midjen i "epler" er søtsaker og alkohol. Og disse produktene må slettes permanent under vekttap, og minimere etterpå. Ellers vil den enorme mengden enkle karbohydrater som er inneholdt i dem, gi deg alt du trenger.
Siden jeg selv er en representant av denne typen, kan jeg med sikkerhet si at den beste dietten for oss er Protasovka. Fordøyelsen i "eplene" er så sakte, og slike dietter som Kremlin, Atkins dietten kan gi ganske motsatt resultat. Og fraværet av kostfiber vil forverre situasjonen enda mer. De beste produktene for lossing er også grønnsaker, kli og ikke-stivelsesholdige grønnsaker.
"Apple" kan ikke gjøre en diett, det er nødvendig å legge til sportsaktiviteter. Men det vil være en feil hvis du legger for mye trening i pressen. Problemer med fettinntak rundt midjen vil bli lagret bare ved aerob trening med forstyrrelser av voldelige øvelser.
"Yablochka" er ideell til morgenjogger eller klasser med bodyflex. I en kombinasjon av styrketrening for alle muskelgrupper 2-3 ganger i uken, og en trening på pressens muskler kan skape mirakler med figuren.
Hvis det ikke er mulighet for å studere i treningsstudioet, kan du utføre squats, deadlifts, benoppløp, øvelser med hogs. Det er statistisk øvelse som utøver en stor belastning på de nødvendige bukemuskulaturene.
Og selvfølgelig vil vi ikke ignorere moderne metoder for å kjempe med overvekt. Disse inkluderer først og fremst mesoterapi, som vil gi oss en så viktig effekt som lymfedrenering.
Alt er ganske enkelt, og nå om sommeren og høsten, kan vi ikke nekte oss "epler" i evnen til å erstatte kaker for grønnsakspott. Jeg ønsker oppskrifter nå på Internett-settet. Å miste vekt kan være velsmakende og nyttig, det viktigste er ikke å være lat. Og ikke skynd deg, sett deg i rekkefølge sakte, men sikkert!