Problemet med barndoms søvn er en av de mest diskuterte blant mødre på lekeplassen. "Han sover ikke i det hele tatt!" - Klager utmattet mor. Faktisk sover hun baby, som alle babyer, 16-17, eller til og med 20 timer om dagen. Men han gjør det så "ulogisk" ut fra et voksenperspektiv, så intermittent og rastløs at inntrykket er akkurat det motsatte - barnet sover ikke! Åpenbart er hovedspørsmålet ikke hvor mye barnet sover, men hvordan og når han gjør det.
I sin rytme
Barnet er født med en uregulert daglig rytme. Selv i sin mors liv var han i strid med sin mor: han sov mens hun var våken, og begynte å tullere aktivt når moren hennes var i ferd med å hvile litt. En nyfødt baby sover mesteparten av dagen, men sjelden mer enn 90 minutter på rad.
Omtrent så mye har han en sovesyklus. Derfor sover snatches og mor.
I en alder av 2-8 uker vises en 4-timers syklus, som er ganske stabil til ca 3 måneder. Men du må sannsynligvis vente på en kontinuerlig natts søvn i lang tid: Bare en av ti barn i en måneds alder kan sove nesten hele natten, og en annen 10% vil ikke lære dette før et år.
I en alder fra 1 til 5 år sover barna i gjennomsnitt 12 timer om dagen, da reduseres denne tallet til 10. Det skal imidlertid bemerkes at dataene er gjennomsnittlige normer. I mellomtiden er hvert barn individuelt, så det kan være at barnet ditt ikke nødvendigvis må hvile så mye som angitt i denne tabellen. Eller tvert imot er han en "sleepwalker", og han har ikke den gjennomsnittlige "søvnige" tiden.
En veletablert sirkadisk rytme dannes rundt 2 år, og for foreldre er dette en stor lettelse. Men samtidig er det i denne alderen at barn begynner å "passe" lenger, de trenger mer tid til å sovne.
En slik annen drøm
Spedbarnsdrøm er ikke ensartet. Som du vet, er det to typer søvn: "rask" søvn med drømmer og "sakte" søvn uten drømmer. Men hos spedbarn regner den første typen søvn - de har ennå ikke dannet en indre biologisk klokke. Under en slik "rask" søvn kan det være sugende bevegelser, små grimasser, wincing, smiler. Dette er ingen grunn til bekymring, men kontakt barnelege dersom tråden blir permanent.
Den voksne personen under drømmer ser drømmer. Og babyen? Ja, og han drømmer også noe. Videre vil antall drømmer som besøker babyen, være nok for flere voksne øyne! Forskere har bevist at så tidlig som 25-30 uker med graviditet, har fosteret en drøm, som på den tiden ser nesten konstant ut. Etter fødselen er andelen "rask søvn" med drøm redusert til 60%. Hva som akkurat ser barnet, hvorfor det er drømmer og hva er drømmens rolle i utviklingen av babyen, er ennå ikke nøyaktig etablert. Noen eksperter mener at et barns drøm ligner en film økt, bare "på skjermen" vises noe slags genetisk lagret informasjon i minnet. Hvorfor? For utvikling må hjernen jobbe, trene, og her laster den seg selv på denne måten. Dette utvikler i sin tur barnets følelser og tenkning. I voksne er imidlertid drømmens natur annerledes: drømmer er ment for prosessen med å huske og behandle informasjonen som er samlet for dagen. Med alderen reduseres andelen "rask" søvn i et barn, og med ca 8 måneder er det, som hos voksne, bare 20-25% av søvnens totale varighet.
Men ufullkommenheten til den indre biologiske klokken er bare en av grunnene til at nyfødte sover fraksjonalt. En annen grunn er sult. Barna spiser små porsjoner og våkner opp fra sult, uansett om dagen er i gården eller natten. Imidlertid vil babyen i løpet av de første tre månedene begynne å justere søvnregimet til moderens regime, og selv søvn vil være mindre: umiddelbart etter fødselen vil han ha fire "stille timer" om dagen og tre måneder går han over til en tre dagers søvn. I de første månedene av barnets liv er moderens oppgave å mate ham, la han gjenvinne luft og legge ham til sengs igjen.
Sammen eller separat?
Det er spesielt viktig om natten. Selv ved tre måneder gammel, sover en sjelden baby hele natten. Så det er veldig viktig om natten å skape visse forhold som ikke tillater babyen å våkne opp endelige. Ikke spill med det, ikke slå på et sterkt lys. Det er en viktigere detalj: babyen må lære å sovne, for å være vant til at alle sover i natt. De to første månedene av hans liv er fortsatt tillatt å la et barn sovne under fôrings- eller bevegelsessykdom. Men fra en alder av 2-3 måneder, er det nødvendig å begynne å lage et ritual for å forberede seg til sengen.
Når det gjelder søvn, er det umulig å ikke berøre et annet aspekt - en felles drøm om foreldre og barn. Det er to diametralt motsatte synspunkter: Noen mener at barnet ikke bør sove med foreldrene, andre sier at en rolig og komfortabel søvn kun kan være hvis barnet sover ved siden av moren. Tilhengere av begge meninger vil finne nok argumenter til forsvar for sitt eget synspunkt. Imidlertid er avgjørelsen hvor barnet skal sove, i alle fall bare foreldrene ta. Selvfølgelig er den ideelle situasjonen når barnet roligt faller i søvn i barneseng eller vugge. Prøv, og du vil lære ham til dette. Muffle lys i rommet, slå på en myk musikk eller flytte musikalsk leketøy, syng for ham en stille lullaby. Alt dette vil være ritualen som vil hjelpe babyen som sovner.
Brudd på barnas drøm
Litt tålmodighet, og etter hvert begynner babyen å roe seg og sovne. Men hvis barnet skriker, ikke la det gråte ubesvarte. Barnet er for lite til å forstå hvorfor mamma ignorerer hans samtaler. Dessuten er min mors hjelp ofte nødvendig!
I de første månedene av livet er søvnforstyrrelser oftest forbundet med en rask sult, noe som betyr at babyen trenger å bli matet.
Opptil tre måneder kan årsaken til en dårlig natts søvn være tarmkolikk forbundet med umodenhet i mage-tarmkanalen. Vanligvis oppstår magesmerter i en alder av 2 uker og varer i gjennomsnitt 100 dager. Hos halvparten av barn med kolikk går forbedringen til 2 måneder, og i noen kolikk varer det til 4-5 måneder. Barn som er på kunstig fôring, kan ikke være egnet næringsblanding. I alle fall bestemme grunnårsaken til å skrike og takle dette problemet, vil hjelpe en barnelege, som vil foreskrive medisiner som lindrer lidelsen til babyen.
Ved introduksjon av komplementær fôring kan kroniske søvnforstyrrelser skyldes matallergi mot visse matvarer, spesielt salicylater, som finnes i tilsetningsstoffer, agurker, tomater, sitrusfrukter. Men selv i eldre alder kan dette problemet bli aktuelt dersom moren ikke følger dietten. Hvis du ekskluderer allergener, vil søvn normalisere etter noen dager.
Siden 5-6 måneders alder kan årsaken til rastløs nattesøvn være og briste tenner. Smerten er sterk nok, og et barn som har sovet godt før, kan våkne opp flere ganger om natten. Hjelp i dette tilfellet er i stand til lokale smertestillende midler, som en barnelege vil anbefale.
Mange mødre hopper på hver svak sob av et barn. Men under søvnen utsteder barnet ofte forskjellige lyder, for eksempel sobs når man beveger seg fra en fases søvn til en annen. Men hvis nattvåken blir vanlig, må du først og fremst sørge for at det ikke er noe medisinsk problem med søvnforstyrrelser. Legen bør nøye undersøke babyen for å utelukke vanlige sykdommer.
Og nattvåkning kan være relatert til det faktum at barnet bare trenger din oppmerksomhet. Noen ganger bør et barn bare føle din tilstedeværelse i rommet, høre stemmen din. Det er nok å nærme seg barnet, slå det, ta det for hånden. I det seks måneder gamle barnet er det nødvendig å følge ritualet om å sovne. Dette rituellet vil spille i hendene på senere måneder på 9-10, når det oppstår problemer av helt annen type - barnet er vanskelig å legge seg til sengs. I denne alderen begynner barnet å innse hva som skjer, og søvn for ham er lik adskillelse, slik at sovende kan bli en veldig lang prosess. Det er fornuftig å gjøre en del av ritualen om å sovne din favoritt leke, noe som vil gi ham en følelse av sikkerhet. I denne alderen er barnet allerede lydhør over det som skjer rundt seg, spesielt situasjonen i familien. Akkurat nå kan søvnløshet skyldes feil i å heve barn, når foreldrene selv skaper en situasjon som bidrar til forekomsten av søvnforstyrrelser.
På et år begynner ca 5% av barna å snore i en drøm. I dette tilfellet må du se en lege og sørge for at det ikke er økning i mandler og adenoider. Sterkt adenoider kan noen ganger dekke luftveiene og kan føre til apné. Disse korte pustestoppene i en drøm gjør natts søvn rastløs og uproduktiv, og ofte ledsaget av økt svetting, enuresis, nattlig frykt og mareritt.
Mareritt kan vises i barnet og "akkurat slik", uten tilsynelatende grunn. Vanligvis skjer dette ved 2 års alder og er knyttet til de særegenheter som er forbundet med mental utvikling på dette stadiet av livet. Disse manifestasjonene bør ikke føre til at foreldrene panikk, fordi barn som aldri har hatt mareritt eller i det minste engstelig søvn, er unntaket fra reglene. Nattskrekk og mareritt, plutselig oppvåkning og rastløs søvn er alle en refleksjon av barnets indre angst, så du må alltid finne årsaken til disse forholdene. For å forstå dette, hjelper barns psykologer.
Hvordan gjøre babyens søvn rolig?
For å etablere en god full søvn til barnet i det første år av livet, må du følge de følgende reglene.
• Ikke våk barnet med vilje, selv om det er på tide å mate det - fordi det er grunnen til at du bryter med sin biologiske klokke.
• Før du legger barnet, må du kontrollere at det er fullt.
• Nattfôring bør være rolig og rolig, lyset skal være dempet, og kommunikasjonen med barnet er minimal.
• Søndagssøvn for barn er ikke i det hele tatt en unnskyldning for at husstandsmedlemmer skal gå rundt huset på tuppet og gi opp TV eller radio. Vænner seg til å sove i fullstendig stilhet, vil babyen våkne opp fra hvilken som helst rustle. Jo tidligere du bruker et barn til å sovne under vanlige lyder i huset, desto lettere blir det for deg i fremtiden.
• Om mulig, i barndommen 10-12 måneder, anbefales det å forlate nattfôring. For å gjøre dette må du mønstre opp og utholde nattlige stemninger i omtrent en uke. Barnet, som ikke har mottatt det ønskede, vil roe seg ned i løpet av en halv time og komme inn i det nye regime uten store vanskeligheter.
• I løpet av dagen bør fôring ikke stumme, men opphiss: spill og barnehagerymer, morsomme sanger og latter, lyst dagslys er velkomne.
• Ikke rush til barnet ved de første snikene: kanskje ser han bare en drøm.
• Sett barnet i seng samtidig. Dette vil sette sin interne klokke til jobb uten feil.
• Ikke la et voksen barn leke i en barneseng - det skal bare knyttes til søvn. Så snart barnet lærer å stå opp i barnesenget, er det verdt å forsikre seg selv for hans sikkerhet: løft sidene av sengen, fjern myke og hengende leker fra den og kontroller stabiliteten.
• Nærmere på det ettårige barnets alder, følg ritualet om å sovne, gjør det til en del av barnets favoritt leketøy, som alltid vil være sammen med ham i sengen og gi en følelse av ro og tillit.
Vanligvis er alt dette nok til å takle de fleste problemene med barndoms søvn. Men hvis brudd blir observert i mer enn en måned, er det verdt å søke profesjonell hjelp. Tidlig behandling av problemet vil være mye enklere og raskere enn å overvinne den forsømte tilstanden.