I praksis er det ganske mange tilfeller der selv den mest innvoksende røykeren klarte å overvinne denne avhengigheten. I dette er det ikke noe forferdelig og vanskelig - det hele er helt avhengig av deg: Hvis du røyker ikke så lenge siden, vil du ikke slite med denne avhengigheten, men hvis du ikke kan fortsette å røyke selv om et par minutter - blir du merkbart vanskeligere . Utvilsomt vil situasjonen din bli påvirket av situasjonen på jobben, hjemme, og dine forhold til mennesker.
Det er måter som bidrar til å slutte å røyke lett. La oss se på noen av dem. Hva er røyking? Røyking er ikke bare en vane, det er en persons psykologiske og fysiologiske avhengighet av enhver form for tobakk. Noen ganger, for å slutte å røyke, trenger en person et insentiv som ikke alltid kan bli funnet. En person trenger ikke bare å innse røykenes skade, han bør strebe for å slutte å røyke. En person vil aldri slutte å røyke, hvis han oppriktig ikke vil gjøre det. Men hvor er garantien for at en sigarett kastet ut en gang, vil ikke bli enda mer en stimulans for en person enn et incitament til å slutte å røyke.
Forskere hevder at etter 20 minutter etter den siste røyke sigaretten, blodtrykket normaliseres, arbeidet i hjertet forbedres, blodsirkulasjonen i håndflatene og føttene blir restaurert. Og hva er neste? Videre stiger oksygeninnholdet i blodet også etter 8 timer. Hvis en person ikke røyker i mer enn to dager, vil olfaktoriske og smakegenskaper merkbart bli bedre. En uke etter nektet å bruke sigaretter, vil huden bli bedre, en ubehagelig lukt fra munn, hår og hud vil forsvinne. Og etter en måned kan resten av symptomene forsvinne, for eksempel hodepine og hoste om morgenen, du vil føle deg mye bedre, du blir lettere i stand til å puste.
For første gang organiserte kirken en røykfri kampanje i det 16. århundre. Siden det øyeblikket har et stort antall metoder for å bekjempe røyking blitt kjent. Det enkleste er bare å slutte å kjøpe sigaretter. Men ikke alle er psykologisk klar for dette.
Hvis du foretrekker folkemessige rettsmidler, kan du slutte å røyke, for eksempel en tinktur av roten til en spole eller eukalyptus med tillegg av honning og glyserin. Du kan kutte ost med strimler, tørk og tygge når du trekker et lys. Hjelp til å slutte å røyke vil hjelpe apple dietten med rugbrød og urte infusjoner. En slik diett fjerner fra kroppen alle toksinene som er igjen av tobakkrøyk. For spesielt problematiske tilfeller kan du prøve å suge en sigarett i melk og røyk, etter å ha tørket den. Men de som allerede har opplevd denne metoden, sier at det kan forårsake brekninger, og derfor er det bedre å teste det hjemme. Det er en oppfatning at en dårlig vane kan påvirkes av en konspirasjon. For å gjøre dette må du ta en tom boks, sette sigaretten du nettopp har litet med sigaretten din og kaste denne boksen inn i krysset slik at det er på øynene dine maskinen har flyttet. Slike metoder er svært effektive for folk som er lett suggestible. Så langt denne metoden er effektiv, å dømme bare deg. Hvis alle ovennevnte metoder ikke passer deg, kan du for eksempel prøve hypnose eller akupunktur. Spesialisten vil hjelpe pasienten til å gi opp sigaretter og gjennomføre en kodingsøkt, men denne metoden hjelper ikke alle - for dette må du tro på kraften til hypnose. Resultatet av denne prosedyren kan vare i omtrent et par år. Effektiviteten av denne metoden er ca. 80%.
Vitenskapen går heller ikke bak søket etter løsninger på dette problemet. Det finnes forskjellige plaster, tyggegummi, inhalatorer, tabletter fra røyking og mye mer. Men de hjelper alle bare svake vilje røykere. Den mest kjente av denne listen er kanskje nikotinplaster som leverer nikotin gjennom huden i blodet. Men hvis kroppen fortsatt mottar nikotin, hvordan kan en person slutte å røyke? Det faktum at gipset beroliger bare fysisk, men ikke psykologisk avhengighet av røyking. Du kan imidlertid slutte å røyke med flekker. For å gjøre dette, må du bare øke mellomrummene mellom oppdateringen, eller gradvis bytte til lapper med lavere nikotininnhold. Du kan prøve ikke bare gips, men også spesielle tyggegummi, som også er bredt distribuert og tilgjengelig.
Hvis du skal slutte eller allerede slutter å røyke, bør du vite flere regler for "oppførsel", som du kan oppnå et vellykket resultat på.
Forsøk å røyke så sjelden som mulig, ikke bli båret med puffer og ikke hold en sigarett i pauser mellom dem.
For det andre, røyk ikke sigaretten til enden og kaste den bort. Først med en tredjedel, deretter med halvparten, og etter en stund kan du til og med ikke ta en sigarett i hånden. For det tredje, under alle omstendigheter, må du ikke tenne en sigarett som allerede er slukket. Skaden fra en slik sigarett er mye større enn fra en sigarett med "første friskhet".
For det fjerde, velg sigaretter med et filter.
For det femte, husk at røyking på tom mage er skadelig, fordi nikotin og tjære, blander med spytt, påvirker magesmerten i magen, og fra tarmen absorberes straks i blodet, av samme grunn kan du ikke røyke når du spiser eller drikker. Prøv også å ikke røyke mens du går fort, spesielt klatring i høyden, fordi i dette tilfellet er skadelige stoffer lettere å trenge inn i kroppen din på grunn av økt, dyp pusting.
Det er ikke overflødig å huske at skadene fra "passiv røyking" er mye mer enn fra en aktiv en, så prøv å ikke være med i røykere. Etter røyking, ventiler alltid området grundig.
Og til slutt, ikke røyk når du ikke vil røyke!
Ved å observere disse enkle regler, kan du enkelt slutte å røyke for alltid.