Utrolig vekt
I seg selv gir en følelse av skyld ikke noe negativt. Er det dårlig å ha begått en dårlig handling, å innse dette og rette det (hvis det er mulig), eller gjøre feilen, omvende seg og ikke gjenta det igjen. I et ord lærer det oss å finne grensene for det som er tillatt og ikke å krysse dem. Men dette er ideelt. I virkeligheten er det annerledes. Vanligvis blir alting mye verre: etter å ha gjort en feil, blir vi "sugd" av en konstant følelse av skyld. Og ved inerti føler vi anger ikke bare for vår forbrytelse, men for ufullkommenheten til hele verden. Ikke bli overrasket hvor det kommer fra - denne tilstanden kommer fra barndommen.
Fra en tidlig alder, lærer foreldrene, uten å være oppmerksom på det, at de skal føle seg skyldige. I begynnelsen er det bare bemerkninger om ham og moralisering, hvordan og hva de skal gjøre, og derved spørre sjansene for barnet selv. Og det til enhver tid tenker stadig på hva som ikke rettferdiggjorde håpene. Med alderen øker trykket bare. Kammerater, kolleger og generelt, samfunnet som helhet, legges til slektninger. Det viser seg at vi skylder alt for alle. Vi hjelper ofte dem til å utføre sitt arbeid, mens de er fulle, vi sitter sammen med andres barn, når det er ekstremt ubeleilig for oss, hører vi på klager om livet, selv om det er det vanskeligste. Og hvordan ikke å hjelpe, fornærmet fordi. Det er det som må slettes mellom en følelse av skyld og ens egne ønsker. Selv om det selvsagt ikke burde være slik. Og hva kan vi si om mer alvorlige ting. Når plutselig snublet og gjorde en feil, stor, til og med global. Hvis du ikke tilgir deg selv i tide, vil hun "spise" deg, i beste fall, noen uker, eller til og med en levetid. Og farvel ro.
Avvis gjeld
Veien til å helbrede fra en konstant følelse av skyld er ikke alltid lett. Å gi slipp på deg selv er alltid vanskeligere enn kjetting. Men befrielsen kan begynne! Det viktigste er å ta det første skrittet. Og la det være realiseringen at en forgjeves følelse av skyld fortsatt er tilstede i livet ditt. Når du er vant til det og venter på denne tanken, kan du fortsette. Og så vil de virkelige vanskelighetene begynne. Vi må lære å analysere situasjonen rolig, forstå nyanser av følelser og følelser, ikke manipulere av andre mennesker, utvikle viljestyrke og selvtillit. Alt dette kan bare kjøpes av hardt arbeid på seg selv.
- Til å begynne med må du lære å kontrollere talen din. I utgangspunktet gjelder det ordene "beklager" og "tilgi". Det er klart at du bare må bruke dem hvis en feil faktisk har blitt begått. I alle andre tilfeller er det verdt å tenke: er du skyldig?
- Lær å gjenkjenne manipulatorene. De kan være både kolleger og svært nærtstående mennesker. Men uavhengig av dette må du si nei til alle på samme måte. Dette betyr ikke at de alltid bør nektes. Snarere må vi vant oss selv og dem til det faktum at hjelp vil bli gitt, men bare i de mest nødstilfelle situasjoner eller ikke til skade for seg selv.
- Viktig er ferdigheten til å skille mellom personlig ansvar fra å skifte andres problemer på skuldrene. Det er ikke verdt å ha ansvar, men samtidig en følelse av skyld, for andres feil bare fordi noen ikke er i stand til å løse sine problemer.
- Ikke engasjere seg i selv-flagellasjon og fordi skyld alltid følger straffen. Og konstant tenker på feilen, trekker du det utilsiktet. Derfor, hvis irriterende misforståelser begynner å skje i livet ditt, er det verdt å tenke på, kanskje er det på tide å slutte å skylde deg selv av en eller annen grunn?
- Du vet, hvis skyldfølelsen er så sterk at det er umulig å takle det alene, er det bedre å henvende seg til en spesialist-psykoterapeut. Selvfølgelig er det ikke lett å åpne opp for en annen person, til og med en lege. Men belønningen vil bli kvitt forgjeves anger og selv-flagellasjon.
Hvordan å kjempe
Ikke vent til det tidspunktet skylden blir et stort problem, begynner umiddelbart å bli kvitt det. For å gjøre dette trenger du et ark med papir og en penn. Denne metoden for "slåss" brukes ofte av den enkle grunn at det lar deg visualisere tanker. Og derfor er det bedre å forstå deg selv og se på situasjonen fra utsiden. så:
Trinn ett . Til minste detalj, husk hendelsen og skriv den ned. Det skal se ut som en tørr faktaerklæring, ingen følelser, ingen selvvurdering og lyriske tilbakemeldinger, som "vel, jeg tenkte ikke ...". Det viktigste er å huske alt, selv om det er veldig pinlig og ubehagelig, og å skrive ned.
Trinn to. Forstå at for enhver handling vi blir presset av grunnen eller, selv, noen, er det viktig. Derfor kan du forklare alt! Og enda viktigere, skriv dem ned i slutten av historien. Selvfølgelig er dette ikke lett. Spesielt, hvis du skal begå en dårlig handling, forårsaket misunnelse eller kanskje fornærmelse. Men for å innrømme det for deg selv må du være ærlig og ærlig.
Trinn tre . Uansett hvor tett det hørte, rettferdiggjøre deg selv. Tenk nøye på hvorfor du kunne begå en handling som du nå skylder deg selv. Og så snart du finner det, ikke glem, gjenta fra dag til dag. Inntil tanken om uskyld er fast "ikke zasyadet" i hodet ditt.
Trinn fire. Bli kvitt fortiden, bokstavelig talt. Og hvis du sier enda mer presist, så fra bladet som alt er registrert. Det kan bli brent og spredt aske til vinden, revet i små biter og kastet. Generelt gjør det med alt du liker, ikke lagre det. Denne prosessen vil bidra til å kvitte seg med negative følelser og erfaringer. Selvfølgelig vil all skyld fra deg ikke gå bort, men du vil få et positivt trykk for å gå videre.
Trinn fem . Noen ganger er våre hemmeligheter så skummelt og skammelig at det bare er umulig å fortelle sine nære mennesker. Men hvis du ikke kan tause lenger, kan du dele den med noen som ikke kjenner deg: en person av tillit, en prest eller en og annen følgesvenn. Med noen er det viktig at det blir lettere.
Trinn seks. Atone for skyld, husk at fortiden ikke kan løses. Dessverre kan vi ikke gå tilbake, og gjøre alt annerledes også. Men vi kan be om tilgivelse fra en person som ble fornærmet, direkte ringer eller møtes, eller mentalt, hvis han er langt borte, eller han er ikke i live. I sistnevnte tilfelle er det nødvendig å forestille seg bildet av en person eller ta bildet og til seg selv, men oppriktig be om tilgivelse. Og så lær fra situasjonen leksjonen, husk den og ikke lenger være i den. Men enda bedre hvis din bevissthet og forståelse av feilen blir støttet av konkrete handlinger. For eksempel advare andre mennesker om å komme inn i samme problemer.
Trinn syv. Og det siste som må gjøres er det vanskeligste. Tilgi deg selv og glem. Spør deg selv: "Hvorfor må jeg leve et liv med følelse av konstant skyld? Det er ikke riktig! "Folk er ikke maskiner. Noen ganger glemmer vi oss selv, blir sint, hater, tar fornærming. Og livet presenterer noen ganger "overraskelser" på et tidspunkt da de ikke er forberedt på dem. Og det eneste vi kan si til oss selv: "Det var og bestått." Og så flip denne siden i din skjebne og leve videre uten følelse av skyld, men med en kolossal opplevelse.
Fortiden kan ikke endres, men det avhenger av deg, hva som er nåtiden og fremtiden. Lær av feilene i leksjonene og ikke gjenta dem. Bo på den lyse siden av livet - og følelsen av skyld vil slutte å besøke deg i det hele tatt.