Zen-buddhistisk munk Thich Nyat Han forsikrer: "Livet skjer bare i øyeblikket. Hvis vi mister dette øyeblikket, mister vi livet vårt. " Psykolog Greg McKeon er helt enig med ham. I sin bok "Essentialism" (fra det latinske essensen-essensen) forteller han hva det betyr å "være tilstede i nåtiden" og hvorfor det er så nødvendig.
"Hva er viktig nå": Larry Gelwicks tilnærming
Larry Gelwicks var trener i Highland Highschool rugby laget i trettiog fem år. I løpet av denne tiden vant hans studenter i 350 kamper, og tapte kun 9 ganger. Hva er hemmeligheten i en så svimlende suksess? Gelwix lærte spillerne å leve helt i det nåværende øyeblikk og konsentrere seg helt på den mest betydningsfulle denne andre gangen, og ikke på det kommende spillet eller neste treningsøkt.
Det spiller ingen rolle den tidligere mislykkede kampen eller opplevelsen av hva som skjer i en uke. I slike tanker er det ikke noe, og Larry forstod det alltid perfekt. I tillegg tvinger denne tilnærmingen spillere til å tenke bare om sitt eget spill, ikke om spillet til rivaler. Dette bidrar til koordinert handling av lagmedlemmer og maksimal konsentrasjon på deres taktikk.
Irrasjonelle tanker
Hvordan kan alt dette brukes på våre liv? Husk om det var nødvendig for deg å dukke opp i en felle av dystre memoarer? Dag etter dag ruller i hodet mine ubehagelige hendelser fra fortiden? Eller kanskje du plager deg selv, bekymre deg for hva som må skje? I lang tid reflekterer du på hva du ikke kan endre, og ikke forsøke å konsentrere seg om ting som er under din kontroll?
Sannsynligvis, du, som de fleste, er stadig mentalt forberedt på fremtidige forretninger og møter, selv om det ville være best for deg å være i nåtiden. Vi er så stresset av stress nettopp fordi vi alltid husker tidligere feil eller bekymre oss om ting som ennå ikke har skjedd. Det paralyserer oss bokstavelig talt, forhindrer oss i å handle og nyte livet. Så nå, kast alt ut av hodet ditt.
Lær av de gamle grekerne
Klok gamle grekere angitt tid med to navn: kroner og kairos. Gud Chronos syntes å være gamle og gråhårede, navnet hans betegner tidens gang, kronologisk rekkefølge. Og til i dag tenker vi på tid i denne venen.
Betydningen av ordet "kairos" er vanskeligere å forklare for en moderne person. Dette er det virkelige øyeblikket, et godt øyeblikk. Hvis chronos er mengden, så er kairos kvalitet. Hvis du prøver å være helt i øyeblikket, vil du kunne føle kairos. Bare dette øyeblikket er viktig i praktisk forstand, fordi du ikke kan endre noe i fortiden, og fremtiden vil ikke bli bedre hvis du begynner å bekymre deg for det hele. Bare her og nå kan du gjøre noe som er verdt.
Fra de første ordene
En gang, mens han spiste med sin kone, følte psykolog Greg McKeon kairos. Slik beskriver han sine følelser: "Vanligvis på middag er vi så opptatt av å spørre hverandre om hendelsene på morgenen eller planleggingskursene om kvelden at vi glemmer å nyte en felles middag. Denne gangen foreslo Anna et eksperiment: fokus bare på nåtid. Ikke fortell morgenplaneter, ikke enig hvem som skal ta barna med karate, for ikke å diskutere hva du skal lage mat til middag.
I stedet må vi spise sakte og sakte, helt nedsenket i nåtiden. Jeg støttet ideen hennes. Da jeg gjorde den første biten pent, skjedde det noe. Jeg følte pusten min. Så bemerket jeg ubevisst at det hadde bremset seg. Plutselig syntes det meg at tiden selv beveger seg sakte. Vanligvis er jeg på ett sted, og tankene mine er i fem andre, men nå følte jeg at mitt sinn og kropp var helt her.
Dette inntrykk forblev med meg om ettermiddagen, da jeg la merke til en annen forandring. Jeg ble ikke distrahert av ulike tanker, og jeg kunne konsentrere meg fullt ut på arbeidet mitt. Jeg var rolig og fullt tilstede på løsningen av dagens problemer. I stedet for, som vanlig, å dele mental energi i mange konkurrerende oppgaver, regisserte jeg det til det viktigste for øyeblikket. Det var ikke lettere å gjøre jobben, men jeg begynte å få glede av det. I dette tilfellet var det også bra for sjelen, det som var bra for sinnet. "
Hvordan konsentrere seg om hovedet
Føler du at du er trukket til tusen ting samtidig? Vil du samtidig se gjennom magasinet, lese en bok, utarbeide et prosjekt, svare på e-post? Alle disse sakene kjemper for din oppmerksomhet? Så snart du føler deg forvirring, ta en pause. Ta et dypt pust. Prøv å bestemme hva som er viktigst i dette øyeblikk, og ikke om en uke eller et par timer. For dette skriv ned alle papirene på papir. Vær så snill å krysse ut de som ikke trenger å bli gjort akkurat nå.
Sett deretter opp de sakene du tror vil bli påkrevet senere. Tenk på hva du vil oppnå innen utgangen av dagen, skriv ned alle ideene. Så du vil redde hodet ditt fra å tenke på fremtiden og slutte å være redd for å glemme noe. Du har to lister, og nå i hver av dem utheves de prioriterte sakene. Og umiddelbart fortsett til den første listen, utfør punkt for punkt, begynn med det viktigste, mens du bare tenker på hva du gjør for øyeblikket. Du vil ikke engang merke til hvordan du gradvis vil håndtere alle plikter uten spredning og ikke være nervøs over bagatellene.
omstart
Mange av oss, som kommer om kvelden fra jobb, holder tankene deres på kontoret, fortsetter å tenke på ulike prosjekter og bekymre seg om arbeidsproblemer. Tving deg til å pause på slutten av dagen. Lukk øynene dine, lytt til dyp og rolig pust. Prøv å forestille deg hvordan med hver utandring du slipper jobben, går alle uløste problemer og oppgaver bort. La dem komme på arbeidsplassen, og ikke ta med dem hjem. Tross alt fortjener familien din udelte oppmerksomhet og full tilstedeværelse.
Prøv å legge merke til kairos øyeblikk, husk hva som førte deg til dem, lære å fordype deg i denne tilstanden når som helst. Dette vil gjøre deg ikke bare mer fokusert og vellykket, men også mye lykkeligere.
Forresten er bare 3 dager tilbudet fra utgiveren - en 50% rabatt på bøker om selvutvikling.
16., 17. og 18. juni 2015 - Alle elektroniske bøker om selvutvikling av forlaget "Mann, Ivanov og Ferber" kan kjøpes til halv pris på promo-koden NACHNI . Detaljer på nettsiden til forlaget.
Zen-buddhistisk munk Thich Nyat Han forsikrer: "Livet skjer bare i øyeblikket. Hvis vi mister dette øyeblikket, mister vi livet vårt. " Psykolog Greg McKeon er helt enig med ham. I sin bok "Essentialism" (fra det latinske essensen-essensen) forteller han hva det betyr å "være tilstede i nåtiden" og hvorfor det er så nødvendig.
"Hva er viktig nå": Larry Gelwicks tilnærming
Larry Gelwicks var trener i Highland Highschool rugby laget i trettiog fem år. I løpet av denne tiden vant hans studenter i 350 kamper, og tapte kun 9 ganger. Hva er hemmeligheten i en så svimlende suksess? Gelwix lærte spillerne å leve helt i det nåværende øyeblikk og konsentrere seg helt på den mest betydningsfulle denne andre gangen, og ikke på det kommende spillet eller neste treningsøkt.
Det spiller ingen rolle den tidligere mislykkede kampen eller opplevelsen av hva som skjer i en uke. I slike tanker er det ikke noe, og Larry forstod det alltid perfekt. I tillegg tvinger denne tilnærmingen spillere til å tenke bare om sitt eget spill, ikke om spillet til rivaler. Dette bidrar til koordinert handling av lagmedlemmer og maksimal konsentrasjon på deres taktikk.
Irrasjonelle tanker
Hvordan kan alt dette brukes på våre liv? Husk om det var nødvendig for deg å dukke opp i en felle av dystre memoarer? Dag etter dag ruller i hodet mine ubehagelige hendelser fra fortiden? Eller kanskje du plager deg selv, bekymre deg for hva som må skje? I lang tid reflekterer du på hva du ikke kan endre, og ikke forsøke å konsentrere seg om ting som er under din kontroll?
Sannsynligvis, du, som de fleste, er stadig mentalt forberedt på fremtidige forretninger og møter, selv om det ville være best for deg å være i nåtiden. Vi er så stresset av stress nettopp fordi vi alltid husker tidligere feil eller bekymre oss om ting som ennå ikke har skjedd. Det paralyserer oss bokstavelig talt, forhindrer oss i å handle og nyte livet. Så nå, kast alt ut av hodet ditt.
Lær av de gamle grekerne
Klok gamle grekere angitt tid med to navn: kroner og kairos. Gud Chronos syntes å være gamle og gråhårede, navnet hans betegner tidens gang, kronologisk rekkefølge. Og til i dag tenker vi på tid i denne venen.
Betydningen av ordet "kairos" er vanskeligere å forklare for en moderne person. Dette er det virkelige øyeblikket, et godt øyeblikk. Hvis chronos er mengden, så er kairos kvalitet. Hvis du prøver å være helt i øyeblikket, vil du kunne føle kairos. Bare dette øyeblikket er viktig i praktisk forstand, fordi du ikke kan endre noe i fortiden, og fremtiden vil ikke bli bedre hvis du begynner å bekymre deg for det hele. Bare her og nå kan du gjøre noe som er verdt.
Fra de første ordene
En gang, mens han spiste med sin kone, følte psykolog Greg McKeon kairos. Slik beskriver han sine følelser: "Vanligvis på middag er vi så opptatt av å spørre hverandre om hendelsene på morgenen eller planleggingskursene om kvelden at vi glemmer å nyte en felles middag. Denne gangen foreslo Anna et eksperiment: fokus bare på nåtid. Ikke fortell morgenplaneter, ikke enig hvem som skal ta barna med karate, for ikke å diskutere hva du skal lage mat til middag.
I stedet må vi spise sakte og sakte, helt nedsenket i nåtiden. Jeg støttet ideen hennes. Da jeg gjorde den første biten pent, skjedde det noe. Jeg følte pusten min. Så bemerket jeg ubevisst at det hadde bremset seg. Plutselig syntes det meg at tiden selv beveger seg sakte. Vanligvis er jeg på ett sted, og tankene mine er i fem andre, men nå følte jeg at mitt sinn og kropp var helt her.
Dette inntrykk forblev med meg om ettermiddagen, da jeg la merke til en annen forandring. Jeg ble ikke distrahert av ulike tanker, og jeg kunne konsentrere meg fullt ut på arbeidet mitt. Jeg var rolig og fullt tilstede på løsningen av dagens problemer. I stedet for, som vanlig, å dele mental energi i mange konkurrerende oppgaver, regisserte jeg det til det viktigste for øyeblikket. Det var ikke lettere å gjøre jobben, men jeg begynte å få glede av det. I dette tilfellet var det også bra for sjelen, det som var bra for sinnet. "
Hvordan konsentrere seg om hovedet
Føler du at du er trukket til tusen ting samtidig? Vil du samtidig se gjennom magasinet, lese en bok, utarbeide et prosjekt, svare på e-post? Alle disse sakene kjemper for din oppmerksomhet? Så snart du føler deg forvirring, ta en pause. Ta et dypt pust. Prøv å bestemme hva som er viktigst i dette øyeblikk, og ikke om en uke eller et par timer. For dette skriv ned alle papirene på papir. Vær så snill å krysse ut de som ikke trenger å bli gjort akkurat nå.
Sett deretter opp de sakene du tror vil bli påkrevet senere. Tenk på hva du vil oppnå innen utgangen av dagen, skriv ned alle ideene. Så du vil redde hodet ditt fra å tenke på fremtiden og slutte å være redd for å glemme noe. Du har to lister, og nå i hver av dem utheves de prioriterte sakene. Og umiddelbart fortsett til den første listen, utfør punkt for punkt, begynn med det viktigste, mens du bare tenker på hva du gjør for øyeblikket. Du vil ikke engang merke til hvordan du gradvis vil håndtere alle plikter uten spredning og ikke være nervøs over bagatellene.
omstart
Mange av oss, som kommer om kvelden fra jobb, holder tankene deres på kontoret, fortsetter å tenke på ulike prosjekter og bekymre seg om arbeidsproblemer. Tving deg til å pause på slutten av dagen. Lukk øynene dine, lytt til dyp og rolig pust. Prøv å forestille deg hvordan med hver utandring du slipper jobben, går alle uløste problemer og oppgaver bort. La dem komme på arbeidsplassen, og ikke ta med dem hjem. Tross alt fortjener familien din udelte oppmerksomhet og full tilstedeværelse.
Prøv å legge merke til kairos øyeblikk, husk hva som førte deg til dem, lære å fordype deg i denne tilstanden når som helst. Dette vil gjøre deg ikke bare mer fokusert og vellykket, men også mye lykkeligere.
Forresten er bare 3 dager tilbudet fra utgiveren - en 50% rabatt på bøker om selvutvikling.
16., 17. og 18. juni 2015 - Alle elektroniske bøker om selvutvikling av forlaget "Mann, Ivanov og Ferber" kan kjøpes til halv pris på promo-koden NACHNI . Detaljer på nettsiden til forlaget.