Vitaminer vil hjelpe deg. De svært vitaminer, som dessverre, kroppen din mangler.
Hårhelsen er i stor grad bestemt av vitamingruppen "B". Viktig er også vitamin A, C, E.
Vitamin B2.
Håret ser sunt ut, takket være vitamin B2. Symptomer på mangel på dette vitaminet: Håret på røttene blir raskt saltet, mens hårets tips forblir tørre. Vitamin B2 finnes i meieriprodukter, kjøtt (inkludert lever), i brød.
Vitamin B3.
Når det er mangel på vitamin B3, observeres tidlig grått hår, hårveksten senkes. Spesielt mye vitamin B3 i biff, lever. Kilder til vitaminet er også fisk, jordnøtter, fullkorn, bryggergær.
Vitamin B5.
Dette er pantotensyre. Det er viktig for immunsystemets normale funksjon, er ansvarlig for å nærme håret med oksygen, bidrar til å styrke håret, og har en gunstig effekt på hårpæren. Vitamin er funnet i kylling, lever, kli, eggeplomme, fullkorn, peanøtter; i brokkoli, brygger gjær.
Vitamin B6.
Dens mangel forårsaker kløe, tørr hodebunn, flass. For å styrke håret, forbedre hodebunnen, er det nødvendig å fylle opp mangelen på vitamin B6, forbruker kylling kjøtt, svinekjøtt, lever, nyrer, fisk, egg, grønnsaker, soya, poteter, kål, nøtter, bananer, fullkorn.
Vitamin B9.
Det bidrar til å forbedre hårveksten. En tilstrekkelig mengde vitamin inneholder grønnsaker, ost, hytteost, fisk, matgjær.
Vitamin B10.
Vitamin B10 støtter sunn hårfarge, forhindrer tidlig grått hår. Inneholdt i meieriprodukter, ris, poteter, fisk, nøtter, eggeplommer, brygger gjær.
Vitamin B12 .
Vitamin B12 (kolabamin) aktiverer delingen av celler, så det er svært viktig for å forbedre kroppens generelle tilstand og forbedre hårveksten. Hvor mye dette vitaminet trengs, kan dømmes ut fra det faktum at resultatet av mangelen kan være fokal alopecia, kløe og tørr hodebunn. Vitamin B12 finnes ikke i plantefôr. Kilder til vitamin: kjøtt, sjømat, eggeplommer, meieriprodukter.
Vitamin sun.
V-vitamin (folsyre) er nødvendig for at kroppen skal produsere nye celler. Følgelig bidrar dette vitaminet betydelig til hårvekst. Replenish mangelen på folsyre hjelper bruk av grønnsaker, leveren. Vitamin B finnes også i bryggergær.
Vitamin A.
Vitamin A (retinol) er uunnværlig for de som har tørt og sprøtt hår. Retinol gjenoppretter hårets struktur og gir det elastisitet. Vitamin A finnes i lever av fisk, i smør, eggeplomme, havtorn, brombær, tørkede aprikoser, stikkelsbær, fjellas og gulrøtter.
Vitamin C.
Funksjonen av vitaminet er å opprettholde arbeidet med kapillærene som fôrer hårsekkene. Vitamin C forbedrer blodsirkulasjonen i hofteskålene, styrker hårsekkene, forhindrer hårtap. Kilder til vitamin C: sitrusfrukter, svinbær, kål (helst surkål) , hofter av villrose.
Vitamin E.
Viktig for den normale prosessen med oksygenoverføring i blodet, god blodsirkulasjon og styrking av immunsystemet. Mangel på dette vitaminet forårsaker et brudd på hårveksten eller til og med deres tap. Vitamin E finnes i solsikkefrø, i solsikkeolje, nøtter.
Hvordan styrke håret? Apotek selger ferdige balansert vitaminkomplekser av innenlandske og utenlandske selskaper. Disse kombinasjonene er laget for å styrke håret, forbedre tilstanden til huden, neglene.
Mange vitaminer er kjent for ekstern bruk. Det er - beriket med vitaminer shampoos, balsam, masker, serums. Det er interessant at mange eksperter vurderer ekstern bruk av vitaminer for å være ubrukelig. Spørsmålet om hva du skal bruke for å styrke håret, bestemmer du.