I hverdagen balanserer vi alle sammen på randen mellom zamotannostyu, tretthet, total sysselsetting, nedsenket i bekymringer - og håpløs dovenskap, når du vil falle på sofaen, flip TV-fjernkontrollen og ikke engang tenke på noe. Trikset er å finne en slags balanse som vil hjelpe oss til å jobbe intensivt hele tiden, men samtidig hviler effektivt, slik at vi ikke føler seg drevet av en hest eller ekorn i et uendelig roterende hjul. Og for å finne denne balansen må du vite hvordan du skal slappe av og slappe av. Ordne for seg korte pauser, som ikke vil ta mye tid, men samtidig gjenopprette styrken din og støtte ønsket om å flytte et eller annet sted videre.
EXPRESS RELAXATION.
Hvis livet ikke "fullfører" deg, men bare litt "tucked" (en hard arbeidsdag eller lette problemer), er det ikke vanskelig å lindre spenningen. Mens det ikke er vanskelig. Ikke kast bort tiden og velg en av de gode måtene:
- Varmt bad med noen dråper lavendel eller oransje eteriske oljer + et glass fruktjuice og en god middag med naturlige produkter + et par timer med ekstra søvn.
- Aktiv tur i den kule kveldsluften med en hund, en elsket, en kjæreste (som ikke vil "laste") eller alene.
- Spennende shopping; Du må kjøpe strengt det du ikke trenger på gården - noe pent kjedelig at du ellers ikke ville tillate deg selv.
"Hyggelig musikk og ubrukelig fussing i et dunkelt rom for en time eller to med et dumt blankt magasin i en omfavnelse, som imidlertid kan erstattes av en drøm om hvordan du ved et uhell skulle løpe inn i gaten med Brad Pitt.
"SMOOT" FATIGUE, "TIGHTEN" FROM FIRE.
Ikke rart at alle magiske rutiner betaler så mye oppmerksomhet til de fire hovedelementene - vann, luft, land og brann: det antas at disse elementene er i stand til å gi energi og lindre stress. Ikke forsøm dem! For det første kan du røre ved treet i løpet av en tur (eller klemme det hvis det ikke finnes noen i nærheten), lukk øynene og forestill deg hvordan de pulserende juiceene i det går til deg, følg mentalt sammen med planten, be om energi fra den. For det andre kan du åpne et vindu, sitte ned på motsatt side og prøve å føle hvordan brisen kjærtegner deg, bryter den rundt, tar med alle de dårlige tingene. For det tredje kan du bruke stearinlys: Lys en eller tre rundt deg selv, og se på brannen, som i seg selv er en hyggelig opplevelse, forestill deg hvordan elementene deler med deg selv.
Men den sikreste måten å "lade opp" er å håndtere vann. Den første fasen: vask, forestill deg hvordan alle problemer er, alt tretthet avløper fra deg og forsvinner i avløpshullet. Den andre fasen: Ta en dusj, følg vannet med huden din, som representerer det som et stoff som ligner på sollys. En slik ny, lys, livgivende, prøver å "se" hvordan energi strømmer fra vann til deg. I prosessen med slike "vann", "brann" og andre meditasjoner, bør du prøve å forstå naturen, koble til den, ta den i deg selv.
HVIS DU IKKE ØNSKER NOGEN.
Det skjer at du er så sliten som de sier, "fra livet", at du ikke kan kommunisere med dine slektninger, lese eller lytte til musikk. Du vil ikke gjøre noe. Vil bare forsvinne. Så gjør det - dette er den eneste veien ut.
Lås deg selv i rommet, slå av lyset (eller la en svak lampe), sørg for en fullstendig stil, åpne vinduet for å gi frisk lufttilgang - og prøv å ikke tenke på noe. Bare forbyr deg å hamre hodet i tanker. Du kan trenge ti minutter eller to timer: la "mink" bare gå når du blir lei.
Noen ganger må psyken gis nøyaktig hva den vil - fred!
Glem din lov!
Fra tid til annen er det nødvendig å ordne en "lat dag" - det er dessuten ønskelig å planlegge det på forhånd. På en dag som dette, gjør det du aldri tillater deg selv på vanlig tid: ligg i sengen til middag, les litt kjærlighetshistorie, se din favorittmelodrama, spis sjokolade og ikke tenk at du mister tid og vinner kalorier. Ikke la noen forstyrre deg denne dagen - hvis du ser et "dårlig" nummer på telefonens tastatur - ikke hente telefonen, ikke ta hensyn til de skråblikkene i husholdningen og det presserende behovet for å lage mat omelett med ost for noen ...