1. Hvis du er overstyrt på jobben, så se ut av vinduet på et svært fjernt objekt som du bare ser, se folk og gjenstander på gata. Så du kan fjerne trøttheten av det onde øyet, og pluss du vil føle at det er mange interessante ting i verden.
En annen måte å avlaste stress på: Slapp av på arbeidsstol eller på sofaen, lukk øynene og husk bare en god historie eller et hyggelig øyeblikk i livet. Prøv å ikke være oppmerksom på noe, bare føl deg det samme du opplevde i det øyeblikket.
2. Hvis følelsene er begrenset i trikken eller i bilen, og på korken, prøv å strekke alle musklene og slapp av. La hodet ned og sitte i et halvt minutt.
3. Hvis du går nedover gaten og følelser kokes, så tenk at det er en tråd på hodet ditt som stadig trekker opp. Tenk bare på det faktum at hvis du ser ned og skuldrene dine er nede, øker tråden av en tråd deg umiddelbart.
4. kom du hjem? Stå opp rett og hals tilbake, vippe sakte fremover, slapp av og bøy ned så lavt som mulig, la hendene henge. Og nå gå tilbake til stående stilling. Så gjør det 3 ganger.
Klatre til tærne, løft opp skuldrene dine, samle alle dine følelser, vent litt og plutselig, som om du kaster ut det hele negative, synker ned.
Ligg komfortabelt på sengen eller sitte som du vil, du kan i lotusposisjonen, og sette deg stille musikk for avslapning, det kan være lyden av havet, fuglesang, naturens lyd. Ikke tenk på noe i øyeblikket. Bare hør.
Brew din egen te fra kamille og gjør en komprimering på øynene dine. Du må føle en chill i øynene dine. Tenk deg at du flyr over øya i halsen på et vakkert teppe-plan. Tenk bare på det faktum at du flyr og hyggelig.
5. På noe sted kan du gjøre denne øvelsen. Sakte du trenger å puste inn, strammer ut magen din sterkt. Vær særlig oppmerksom på magen, du må føle luften i underlivet, og når du puster, må du tegne det. Pust langsomt og jevnt inn. Brystkassen bør ikke bevege seg. Så gjør det 3 ganger.
På haken, eller heller på sin nedre del, er det et punkt som lindrer følelsesmessig stress. Hvis du opplever, og følelser ikke gir deg hvile, klikker du på den med fingeren, og du blir bedre.
Det er noen tips
- Hvis stresset ditt ikke er så bra, bør du ikke gjøre noe. Etter en stund vil du glemme at du nylig var nervøs og bekymret. Selvfølgelig kan noen mennesker falle i en dyp depresjon, så det er et alternativ som hjelper alle 100% uten unntak. Det er nødvendig å bare si noe. Samtalepartneren vil høre på deg og gi råd, og du vil allerede se på dette problemet ganske annerledes.
- Ikke prøv å endre den personen, på grunn av hvilken dine følelser er begrenset. Prøv å merke det motsatte av verdighet. Lær å tilgi og gi inn.
- Finn deg en hobby som kan rive deg bort fra hele verden. Dette er din favoritthobby, som du vil glemme alt og slappe av. Noen finner sin plass i treningsstudioet, andre liker å sy. Alt avhenger av dine spesielle funksjoner.
- Ikke vent på noe overnaturlig. Ikke tro at de vil trekke seg, gi en leilighet eller at alle respekterer deg. Så bli ikke opprørt når du finner ut at dette ikke er tilfelle i det hele tatt. Men det er ikke nødvendig å undervurdere selvtilliten før sokkelen. Vurder deg selv i dine styrker.
- I alle situasjoner, prøv å se på deg selv. I noen situasjoner liker du ikke dine handlinger og ord.