Hvis du har søvnløshet, kan ikke sove før daggry, stå opp sent om morgenen, sovne på jobb og studere, er det verdt å tenke på hvordan du kan endre dagens regime. Dette kan gjøres hvis du følger visse sekvenser. Kroppen din fremmer overgangen til en normal diett, for helse vil det være bedre å ha en normalisert dag, dette er tidlig pensjonering og tidlig utvinning.
Hvordan bytter du til normal modus på dagen?
Først må du lære å sovne før. Gå til sengs åtte timer før nødvendig løft og prøv å sovne. Selv om du bare legger deg ned for å tenke, vil kroppen bytte til en tidlig søvn. En time før lyset ut, skape en atmosfære i rommet som bringer en drøm, slå av TVen og datamaskinen, trekk gardinene, ventiler rommet. Før du går i seng, må du oppnå at i rommet var absolutt fløyelsmørke, på kroppen vil det fungere, og du vil snart sovne søt drøm.
Først stiger du 30 minutter tidligere enn vanlig om morgenen. I flere dager vil du sove om dagen, det er bedre å tåle. I en uke vil du begynne å våkne uten vekkerklokke en time tidligere, og om natten får du nok søvn og sove godt. Før du går til sengs, trenger du ikke å overvære, det vil påvirke figuren sterkt, kroppen vil begynne å bruke energi til å behandle mat. Og følelsen av sult vil føre til at du stiger tidligere, i stedet for å lyve i sengen.
Kvelder i frisk luft hjelper deg å sovne raskt. De gir kroppen den nødvendige fysisk aktivitet, spesielt hvis du har en stillesittende jobb. Mettet væv med oksygen og forbedre blodsirkulasjonen, brenne overflødig kalorier og energi, gi en behagelig følelse av tretthet. Du kan ikke sykle eller løpe, bare gå to kilometer. Middagen skal ordnes tre timer før sengetid, det er proteinmat, for bearbeiding kroppen tilbringer mye energi.
utgjør en tidsplan
Det er nødvendig å skrive ned de tingene som må gjøres på en dag. Ordne dem i den rekkefølgen de skal utføres i. Denne tidsfordelingen vil øke effektiviteten av alle handlinger. Du vil ha tid til å gjøre alt du trenger å gjøre på dagen, og ikke bli for sent.
Av stor betydning er vekslingen av fysiske belastninger med mental belastning. For å holde fast ved regimet må folk som er engasjert i intellektuelt arbeid, ta hensyn til bevegelser. Det kan være en slags sport, en enkel oppvarming, en tur før du går til sengs. Bare trenger å tildele tid for trening, så blir det mye lettere å sovne.
Lyder av naturen
Alle vet at det er veldig lett å sovne i løpet av regnet. Men det er ikke bare regn som påvirker en person. Denne regelen gjelder for plater hvor naturens lyder registreres. Dette er stemmen til måker på kysten, kvitring av en nattegal i en furuskog, lyden av en jungel eller skog, lyder fra havet, elver, fosser, tordenvær, det setter opp for avslapning og slapper av. Du må kjøpe en av disse diskene og slå den på før du går i seng.
Helt normal er dagens regime, når du føler at du er full av energi og styrke, stå opp kraftig og få nok søvn.