I løpet av denne perioden øker hastigheten på skjelettet betydelig til syv til ti centimeter, kroppsvekten er opptil fire og en halv til ni kilo per år. Jenter overgår gutter i ett eller to år i vekstraten i lengde og kroppsvekt. Behandlingsprosessen er ikke avsluttet. Lengden på kroppen begynner å øke hovedsakelig på grunn av veksten av bagasjerommet. Utvikling av muskelfibre, har ikke tid til å vokse utover de rørformede beinene i lengden. Andelen kropp og tilstand av muskelspenning endres. I gutter, etter tretten eller fjorten år, øker muskelmassen mye raskere enn hos jenter. Ved fjorten til femten år begynner fibrene på fibrene å nærme seg den morfologiske modenheten.
Hjertet vokser, innerveringen stiger, utvikling av vev og organer stiller økte krav til sitt arbeid. Veksten i hjertet er mye raskere enn veksten av blodårene, og det kan derfor føre til økt blodtrykk og tretthet, samt forstyrre rytmen av hjerteaktivitet. Blodstrømmen er hindret, så det kan være en følelse av innsnevring i hjertet og det er ofte kortpustethet.
Bevegelsen av ribben er begrenset av den morfologiske strukturen til thoraxen, fordi pusten kan være hyppig og overfladisk, selv om pusten er forbedret og lungene vokser. Øker også den livlige kapasiteten til lungene og til slutt danner en type pust: jentene - thorax og gutter - buken.
Seksuelle forskjeller mellom jenter og gutter påvirker kroppens funksjonalitet og kroppsstørrelse. Jenter i sammenligning med gutter blir eiere av en massiv bekkenbælte, en relativt lang kropp, korte ben. Alt dette reduserer evnen til å kaste, hoppe, løpe i sammenligning med gutter. Muskler i skulderbelte er svakere enn hos guttene, og dette påvirker resultatene ved å trekke, kaste, klatre, holde seg fast, men samtidig får de bedre plast og rytmiske bevegelser, øvelser for nøyaktighet av bevegelser og i likevekt.
Nervesystemet og dets funksjonelle tilstand er under økt påvirkning av endokrine kjertler. I ungdomsperioden er hurtig tretthet, økt irritabilitet og søvnforstyrrelse karakteristisk. Svært følsomme ungdommer refererer til urettferdige handlinger og beslutninger. Ekstern reaksjon av natur og styrke er ganske utilstrekkelig i forhold til stimuli som forårsaker dem.
Så, fortsatt, det er karakteristisk i den fysiske utviklingen av barn i ungdomsskolealderen. Gutter kan ofte overvurdere sine motoriske evner, prøver å gjøre alt på egen hånd og forstå alt selv. Jenter, mye mindre selvsikker i sine evner.
Generelt er ungdommer svært følsomme overfor vurderinger av voksne, tolererer ikke læresetninger, spesielt lange, og reagerer ganske sterkt på eventuelle brudd på verdigheten deres.
I denne alderen, når man organiserer kroppsopplæring, er det uønsket å overbelaste muskel-, muskel- og leddbåndsapparatet. Siden overdreven belastning kan akselerere bevegelsesprosessen og provosere en forsinkelse i veksten av rørformede bein i lengden. Utøvende øvelser for fleksibilitet krever å utføre foreløpige forberedende øvelser som varme opp ledbånd og muskler, samt øvelser for å slappe av de involverte muskelgruppene. Ikke utfør for plutselige bevegelser. Det er nødvendig å være spesielt oppmerksom på stillingenes korrekte stilling. Øvelser som har en betydelig belastning på hjertet, må du bytte med pusteøvelser. Det er ikke veldig godt å tolerere en langvarig intens belastning, så det anbefales at intensiv løp alternerer med å gå.
Det er også nødvendig å utnytte spesielle pusteøvelser for å utdype pusten. Å lære å puste rytmisk, dypt og uten en plutselig tempoendring.
I intet tilfelle kan ikke forenes i en gruppe jenter og gutter. Lignende øvelser for jenter og gutter bør utføres under forskjellige forhold forenklet for jenter og med forskjellige doser. Lasten må doseres med hensyn til de individuelle egenskapene til hver ungdom. Jenter oppfordres til å bruke forskjellige typer øvelser og aerobic utført på musikk.
Gjennomsnittlig skolealder - opplæringsoppgavene er:
- fremme sunn fysisk utvikling og helse;
- behovet for å utvikle evnen til motoregenskaper: hastighetskraft, fart, muskelstyrke, utholdenhet og mobilitet av leddene;
- det er nødvendig å konsolidere ferdighetene til riktig holdning under bevegelse og i statiske posisjoner;
- dannelsen av et rasjonelt og komplekst livsapplikert, så vel som en sportslig form for bevegelser i et konkurransedyktig og lekende miljø;
- Trening i grunnleggende teknikker for å utføre individuell friidrett, gymnastikk, svømming, skøyter og ski, sport (volleyball, basketball, fotball, håndball);
- kjennskap til det grunnleggende ved dosering av last og selvkontroll under trening.
Hovedmåten for fysisk utdanning for ungdomsskolealder er øvelser i kaste, sykliske øvelser, klatring, hopping, overvinne horisontale og vertikale hindringer, grunnleggende teknikkene til sports spill, samt ny teknologi innen motoraktivitet: fitness og aerobic, etc.