Selvfølgelig, før vi leser favorittbøkene dine til hullene, ødela øynene våre, leser vi dem noen ganger i feil lys, da vi skrev teksten for hånd, tok vi feil posisjoner, mens den tillatte minsteavstanden mellom objektet og øynene ble redusert.
Kommunikasjon for mange er ikke begrenset til de arbeidstidene vi bruker på kontoret. Ofte ikke å ha tid til å komme hjem etter jobb, vi kjører allerede til PCen og igjen blir øynene våre rødmet og stresset.
For å sikre at visjonen ikke nedbrytes, må du følge visse regler for å kunne jobbe på datamaskinen. Først, selvfølgelig, denne avstanden når du arbeider, som må observeres - 50 centimeter. Må være i rommet der du jobber, tilstrekkelig belysning .
Og også du må gjøre øvelser for øynene. Oftalmologer sier at hver time som tilbys på datamaskinen, trenger du fem minutter til å gjøre øvelser for øynene.
Minimumskomplekset inneholder følgende typer øvelser:
1. Sett deg ned og lukk øynene tett i 3-5 sekunder. Åpne dem så vidt i 3-5 sekunder. Gjenta øvelsen 7 ganger.
2. Begynn å blinke ofte i omtrent 2 minutter, forestill deg hvordan en sommerfugl bølger sine vakre vinger.
3. Lukk øynene våre og prøv å tegne med forskjellige øyne: en sirkel, en åtte og en rhombus, da begynner vi å oversette øynene fra ett hjørne, for eksempel nederst til venstre i det andre hjørnet til høyre. Denne øvelsen vil gjøre to minutter.
4. Trykk lett med puttene på fingrene på øyelokkene lukket og hold i 15 sekunder. La oss ta en kort pause og gjenta igjen 5 ganger.
5. La oss se på objekter som ligger i forskjellige avstander fra våre øyne. Vi konsentrere vår oppmerksomhet på objektet som ligger i en stor avstand, og oversetter derfor vårt syn til et objekt som ligger i en liten avstand. Og på slutten ser vi på avstanden. Gjenta deretter denne øvelsen i omvendt rekkefølge.
Følg følgende anbefalinger når du gjør øvelsene:
- Tren uten stress, rolig.
- Fra øvelsen for å gå til trening, må du gi øynene hvile, for en stund, dekker dem.
- Du må utføre en øvelse uten briller.
Beroligende øyekomprimering.
Med rå poteter må du kutte tynne skiver og legge dem på lukkede øyelokk. Det er nødvendig å slappe av og etter fem minutter for å fjerne komprimeringen.
Hvor raskt fjerner øyet tretthet?
Damp øynene dine flere ganger med kaldt vann tatt fra springen. Trykk deretter fingrene med øyelokkene dine, og sett deg ned i noen minutter, og prøv å ikke tenke på noe.
Forfriskende for kompressens øyne.
Daglig er det nyttig å lage en komprimering laget av sterk tebrygging. I dette tilfellet vil ikke øynene bare hvile, glinke, men rynkene blir utjevnet.
Selv når en oculist forteller deg at du er ok med visjonen din, må du ikke friste skjebnen. Tross alt er forebygging det beste ved å forebygge sykdommer.