Snorking er en tilstand av kortpustethet som oppstår i en sovende person, når muskler i gane og strupehode slapper av og sag. Pustehullet avtar, som et resultat blir pusten vanskelig, og på grunn av vibrasjoner i luften som ikke passerer godt i luftveiene, begynner personen å lage snorkingslyder.
Det er vanskelig å kjempe med snorking, fordi folk snorer på forskjellige måter: noen med nesen, noen med munnen, noen med tungen. Snorking gir ikke bare ulempe for omkringliggende sovende mennesker, men er veldig farlig for helsen og til og med livet til en snorkende person. Den farligste konsekvensen av snorking er døden fra å stoppe pusten i en drøm. Dette skyldes at pusteluken kan overlappe med avslappede muskler helt.
Hva forstyrrer deg - en normal snorking eller en åndedrettssykdom i en drøm?
Snorking er ofte et tegn på å stoppe å puste i en drøm, det første eksterne signalet er neste snorking: personen snorer, og pusten hans stopper for en stund, hvorpå personen snæres skarpt og fortsetter å snorke videre. Dette kan syklisk gjentas opp til 10 ganger i timen.
Ytterligere symptomer på respiratorisk svikt i søvn:
- en overfladisk drøm som ikke gir riktig hvile. En person sover hele natten, og om morgenen står opp i en ødelagt tilstand. Synes søvn i dag, noe som forstyrrer normalt liv. Dette er fordi lyden av snorking provoserer snorkingens hjerne til automatisk oppvåkning. Og snorkingen personen vet ikke engang om det. Følgelig får hjernen ikke nok hvile om natten, noe som fører til dårligere arbeid i løpet av dagen.
- rask nattetid urinering En person kan tømme en full blære opp til 4 ganger om natten.
- Progressivt økende kroppsvekt, eller fedme.
For ikke å snurre, bør du ta en komfortabel stilling under søvn for å tillate uhindret luftinngang i lungene. Vær oppmerksom på puten din, den skal ikke være for flat og for fluffy. Det anbefales ikke å puste med munnen din under søvn, slik at du blir sterkere snorking. I tillegg beskytter nesen kroppen vår fra å komme inn i den av forskjellige mikrober, siden det er et filter. Hvis du puster med munnen din, er det ikke nødvendig med filtrering. Spør nært folk om å endre holdningen din så snart du begynner snorking. Det er spesielle begrensninger som løser stillingen under søvnen. Du kan bruke dem hvis du ikke snorer i en posisjon.
For å bli kvitt problemer som snorking og å stoppe å puste inn en drøm, bør du styrke muskler i strupehodet og ganen. Gjør følgende øvelser flere ganger om dagen:
Blås en kinn og rull luften fra den til den andre. Rull luft fra en kinn til en annen 30-40 ganger.
Stikk ut tungen og prøv å nå dem til haken. Denne øvelsen øker tonen i muskelene i ganen og strupehodet. Gjenta 15 ganger.
Trekk fremover underkjeven, deretter med lite trykk, returner den til sitt sted. Gjenta 20 ganger.
Regelmessig trening av muskler i strupehodet og himmelen vil tillate deg å bli kvitt snorking, sykdom for å stoppe pusten i en drøm og fra mange andre problemer forårsaket av snorking.
Også på salg er spesielle spray og dråper for snorking folk. De opprettholder vevens tone i søvn, noe som letter innføringen av luft inn i lungene. Disse medisinene løser imidlertid ikke helt problemet med snorking. I særlig alvorlige tilfeller av snorking (for eksempel når tungen faller i halsen), er det nødvendig med en medisinsk undersøkelse. Kun leger vil kunne identifisere kilden til snorking og eliminere den.