Det er ikke alltid så lett å fastslå årsakene til smerte, men smerter kan ikke ignoreres, siden noen smerter alltid advarer om faren: sykdommer, kroppsforstyrrelser, komplikasjoner av skader.
Smerteresponsen og smertegrensen hos alle mennesker er omtrent det samme, forskjellen er at vi oppfatter smerte på forskjellige måter: Noen er enkle, andre er veldig plaget. Det er også en annen reaksjon på smerte: noen er lettere å gråte av smerte, noen lider stille, gritter tennene, noen viser ikke at det gjør vondt.
Den særegne smerten er at i forskjellige situasjoner kan de oppfattes på forskjellige måter. Du kan holde deg våken hele natten på grunn av vondt, men glem det om dagen når du ser på en spektakulær film eller chatter med en kjæreste på telefonen. Dette skjer fordi smertefull spenning er erstattet av en annen, sterkere spenning, dessuten bidrar positive følelser til økt sekresjon av endorfiner i kroppen - naturlige smertestillende midler. Så, hvis du har noen smerte som du trenger å tåle, gjør noe interessant, interessant: ta en tur, gjør øvelser, gå til besøk (selvfølgelig, når smerten er tolerabel). I et ord, avlede oppmerksomheten din fra smerte.
Ikke glem at årsaken til smerte bør settes av legen. Men smerten kan fortsette selv i behandlingen, i dette tilfellet, for å lindre stress og håndtere akutte saker, er det nødvendig å vite om metoder for selvlindring av smerte.
Måter å lindre smerte uten rusmidler:
Avslapning.
På salg er det lydopptak med melodisk, avslappende musikk. Yoga og meditasjon lærer også kunsten å slappe av. En avslappet organisme reagerer mindre på irriterende stoffer. Kunsten med riktig avslapning er forstått av den konstante trening av underbevisstheten. Derfor, hvis du ikke er så interessert i en slik måte å lindre smerte på, ta kontakt med en annen.
FYSISK LAST.
Fysisk aktivitet øker produksjonen av endorfiner. Under idrettstrening, går, jogger eller spiller, tildeles den nødvendige mengden endorfiner, noe som lindrer smerten i flere timer. For best resultat er det også nyttig å gjøre 20-minutters øvelser om morgenen og kvelden. For å lindre lokal smerte, er det mulig å øke blodsirkulasjonen til det vondt sted, det vil si å gjøre en lett massasje eller gni.
POWER.
Begrens forbruket av kjøtt under smerte, siden animalsk protein øker produksjonen av prostaglandiner - hormoner som forverrer smerte. Ikke misbruk fet mat. Det er bedre å bytte til frisk frukt, grønnsaker, nøtter, fordi de inneholder salicylater - naturlige analgetika.
MASSASJE.
Hvis det er vanskelig for deg å massere et ømt sted selv, spør noen i familien din for å massere deg. Smerter kan avta selv når de strekker seg mot det berørte området. Og oppmerksomheten til nære mennesker virker alltid som en god smertestillende. Massasje anbefales flere ganger om dagen.
Ta kontakt med legen hvis:
- du vet ikke årsaken til smerten;
- smerte vedvarer og går ikke gjennom selvmedisinering
- ømfeltet var veldig hovent og rødt;
- kortpustethet eller pusteproblemer
- smerten er uutholdelig
- Smerten er kombinert med nummenhet, muskel svakhet, kramper.