I løpet av svangerskapet blir kvinner mer engstelig. Denne angsten kan forstås og forklares. Den fremtidige moren er bekymret for barnets helse og helse, gjensidig forståelse og relasjoner i familien, etc. Det er mange årsaker til angst, blant annet problemet med å endre kvinnens figur under graviditeten. Mange kvinner lurer på om det er mulig å gå ned i vekt under svangerskapet? La oss prøve å finne svaret.
For det første er graviditet det mest upassende tidspunktet å gå på kosthold, da dette kan ende dårlig for barnet og for deg. Når dietten er observert, er det ofte mangel på verdifulle stoffer og forbindelser for kroppen (jern, folsyre, etc.)
Et diett med lavt kaloriinnhold øker risikoen for å utvikle hypertensjon hos gravide og preeklampsi. I løpet av denne levetiden opplever mange kvinner en sterk følelse av sult mellom måltidene. Dette skyldes at sukkernivået i blodet faller kraftig. Hvis de til alle andre har bestemt seg for å bli tynn ved graviditet, er det å sitte ned på en diett, vil følelsen av sult helt enkelt være uutholdelig. En underernæring kan føre til brudd på barnets intrauterin utvikling.
Leger, ernæringseksperter anbefaler å ta en annen tilnærming til graviditet og se på et sett av vekt fra en annen vinkel. Kanskje den oppnådde vekten er en som skal slippes før graviditeten. Og nå bør du ikke torturere kroppen (to organismer!) Med dietter, og det er bedre å vane deg selv med sunn mat og riktig inntak av mat. Denne vanen kan du bruke hele livet ditt, og det vil hjelpe deg å nå riktig vekt etter fødselen.
Juster deg selv psykologisk til et sunt og balansert kosthold, gi opp fettstoffer og fordøyelige sukkerarter. Gå ned eller gå på konsultasjon til diettisten som har operativ erfaring med kvinner på plass. Kanskje han vil utvikle for deg en individuell diett med verdifulle næringsstoffer, men uten overflødige kalorier, som ikke vil skade helsen og babyens helse.
Det antas at du ikke trenger å øke antall kalorier til tredje trimester. Og selv da bør det daglige dietten bare være 200 kilokalorier mer.
Husk at under graviditeten må det være en økning i vekt. Tross alt består den av vekten av barnet, utseendet på fostervann og placenta, livmorutvidelse, brystvækst, samt økning i det totale volumet av blod og fettbutikker. Og dette er normen! Kilogram av denne vekten vil forsvinne nesten i de første dagene etter fødselen.
Til dags dato finnes det ingen offisielle WHO-standarder for vektøkning under graviditet, den betingede normen er vektøkningen på 10-12 kg for hele perioden av svangerskapet. Det skal imidlertid understrekes at disse tallene er vilkårlig og bør bestemmes individuelt for hver kvinne av legen.
Det er en oppfatning at hvis kroppsmasseindeksen (forkortet BMI) før graviditeten var over 25, bør vektøkningen under graviditeten være mindre enn 10-12 kg. Det er jo jo høyere BMI-verdien før graviditet, desto mindre vekt anbefales det å skrive.
Følg vekten hjelper trening før og etter graviditet. Hvis du ikke er engasjert i fysisk trening før graviditet, er det strengt forbudt å begynne klasser under graviditet med store belastninger. Et sett med øvelser som passer for deg, vil hjelpe til med å velge en lege. De generelle anbefalingene går: 15 minutter om dagen, tre ganger i uken, og øker dem gradvis til 30 minutter hver dag.
Husk at i løpet av svangerskapet er det svært risikabelt å miste vekt, men med riktig tilnærming kan denne prosessen gjøres trygg. Se etter vekt og ernæring med en ernæringsfysiolog og en lege som gir deg råd. Du må kanskje regelmessig justere kosthold og mosjon. Ikke vær redd for fettavsetninger under graviditet, fordi det er så unnfanget av naturen, og dette er en vanlig prosess. Du må kontrollere vekten din, spise riktig, lede en sunn livsstil, og deretter vil vektøkningen ikke sjokkere deg, det vil være innenfor normen og vil lett forsvinne etter fødselen av babyen.