Indiske yogier hevder at vi bare tenker på noe negativt, vi gir det allerede inn i våre liv, vi gir allerede rett til ondskap og frykt for å eksistere i oss, ødelegger vårt indre lys og slår oss av den sanne veien. Du trenger ikke å skjule eller løpe bort fra negative og ubehagelige tanker, du må lære å forby dem å besøke deg.
Det er flere måter å takle de tunge tankene som har falt på deg. Den enkleste måten å tenke på noe annet er positivt, behagelig og enkelt. Hvis dette ikke virker, kan du ty til neste øvelse.
Psykologer har fastslått at med mange livsproblemer kan bekjempes, og i sitt hode skaper spesielle visuelle bilder. Det beste visuelle bildet for å finne fred og bli kvitt negative følelser er en kombinasjon av hvit farge og vann. For å roe ned, må du sette deg ned, slappe av helt, få pusten igjen, lukk øynene og forestill deg hvitt, kaldt vann (vannet må være hvitt, melkeaktig og ikke transparent). Føl hele kroppen, som gradvis dekker vannet deg helt med sin hyggelige kule, og skjuler i seg hele kroppen fra toppen av hodet til tuppenes tenner. Nyt denne fantastiske følelsen av 30 sekunder, ikke mer. Tenk så hvordan dette vannet strømmer langsomt til gulvet i en spesialtratt (du bør tydelig se denne trakten), og med vannet gir alle dine ubehagelige tanker som plaget deg, også.
Det er en annen veldig vanlig og svært effektiv psykoteknikk, som bidrar til å kvitte seg med alle de ekstra og forstyrrende tingene som har samlet seg i hodet ditt. Du bør ikke lage et loft fra hjernen din for unødvendige ting - gjør en generell rengjøring der. Tenk deg at alle dine feil tanker er ting, for eksempel tomme bokser, krøllete candy wrappers eller legløse stoler. Fra slike ting er det ikke bruk - en skade. Her, og kaste dem med følelse eller hell bensin og brenn. Naturligvis bør alt dette skje i fantasien din, men du må overbevise deg selv om at disse ikke bare er bilder, men ubehagelige tanker. For å legge til rette for prosessen med å presentere de nødvendige bildene, kan du tegne et problem på et stykke papir, og deretter glede å tegne tegningen til rifter.
For de som ikke har tid til å lage rare bilder i hodet, for de som ikke tror på alle slags psykologiske quirks, er det en annen måte å håndtere stress og negativitet på. Vi må gjøre forretninger. Det er best å engasjere seg i en form for kreativitet, ved å helt dra all oppmerksomhet til deg selv og gjøre deg konsentrere, samle sammen slik at det ikke vil være rom for andre tanker.
God i slike tilfeller, og tungt fysisk arbeid eller langsiktig ansettelse i treningsstudioet. Denne metoden er spesielt effektiv hvis du er fornærmet eller sint på noen. Deretter skal du begynne å rengjøre huset: vask opp alle rettene, tørk støvet fra de høyeste skapene, transplantere blomstene. Eller gå til en treningssenter og der med glede å slå en boksepære eller sparringspartner i karate. Til slutt, hvis ditt sportsabonnement er over, og huset allerede er skinnende fra den ideelle bestillingen, bryter du noe: en kopp, en tallerken, en kinesisk vaske ... nok kraft og lyst. Så du kaster ut all akkumulert negativ energi uten alvorlige konsekvenser for deg selv og andre.
Forhandle og uttrykk deg selv - det har lenge vist seg at et riktig formulert problem allerede er halvt oppløst. Samle kjærester hjemme eller i noen koselige kafé og legg dem alle dine ubehagelige tanker, tvil, hva du ikke gir hvile, la dem høre på deg. Vær oppmerksom på deres råd og kommentarer er ikke nødvendig. Hvis problemet er for personlig eller du har grunner til ikke å stole på vennene dine, skriv et omfattende innlegg på forumet eller bloggen. På internett er graden av løsrivelse fra konteksten større, spesielt hvis du skriver på et nytt nettsted for deg. For en helt privat, en personlig dagbok eller et stykke papir, blir det midlertidig en. Nærmere og nøyaktig beskrive den nåværende situasjonen for ham, og skjul den så skrevet et sted eller ødelegge det. Selvfølgelig kan du fortsatt gå til en psykoterapeut, men vi har ennå ikke tatt det veldig mye, og tjenestene til en profesjonell lytter er veldig verdifulle.
Vel, til slutt, en typisk feminin måte å kvitte seg med alle de irriterende tullene - shopping. Ha det gøy og smakk på shopping, kjøp ting, og gå til frisøren - klipp håret ditt, farge, gå gjennom kosmetiske prosedyrer eller juster manikyret. Og i ditt fornyede hode vil den gamle motløsheten ikke overleve, fordi du vet hvordan du skal roe ned hvis negative tanker har oppstått!