På denne tiden blir organismen rekonstruert (seksuelt kjertels funksjon er avtagende).
Nærmer denne milepælen begynner hver kvinne å tenke på: "Hvordan overleve denne perioden riktig."
Ikke vent på utbruddet av overgangsalderen med frykt og ikke ta det som en sykdom.
Overgangsalderen i hver kvinne er forskjellig. Noen klager over forverring av velvære, mens andre ikke opplever noen problemer i det hele tatt.
Det er nødvendig å huske at det er lettere å overleve den klimatiske perioden når du har noe som gjør at du kan bli distrahert fra å se din tilstand av helse. Helseforholdet til en kvinne i overgangsalderen påvirkes av mange faktorer.
En av dem er alder. For tidlig utbrudd av overgangsalderen kan forårsake depresjon og "tap" av seg selv. I det øyeblikket er støtten til en elsket viktigere enn noensinne.
Sosial status og økonomisk velvære er svært viktige. Det er lettere for denne perioden opplevd av kvinner som har fast yrke, familie, venner.
Som en kvinne for å overleve, kan overgangsalderen gi råd til legen. For det første er det bruk av hormonelle stoffer. I den tidlige overgangsalderen, opptil 60 år, anbefales HRT (hormonbehandling). I forbindelse med bruk av hormoner er det et annet problem, vektøkning. Det er sant at eksperter mener at dette er en midlertidig vekst i vekt i 3 måneder.
Hvis vekten har økt med mer enn tre kg., Er årsaken ikke lenger i bruk av hormoner, men i strid med diett. I så fall ta oppmerksom på følgende doktors anbefalinger:
Spise 5-6 ganger om dagen, men i små porsjoner.
Bruk mye væske til 1,5 - 2 liter.
Når du spiser, er det ønskelig å kombinere grønnsaker, frukt og produkter fra hele korn (frokostblandinger, frokostblandinger).
Det er ønskelig å konsumere kun vegetabilsk fett og deres mengde bør ikke være mer enn 3% av de daglige kaloriene. Spis proteiner som er godt absorbert. Dette er slik som sjømat, meieri, sur melk, soya, egg, magert kjøtt. Andelen proteiner i dietter bør ikke overstige 15%.
I tillegg til hormonell erstatningsterapi og riktig ernæring, er det noen flere tips om hvordan man skal oppleve en overgangsalder.
De mest ubehagelige symptomene på overgangsalderen er hetetokter. For å lette den generelle tilstanden under tidevannet, er det nødvendig å avgjøre det som ofte provoserer det.
Dette kan være inntak av alkohol, kaffe, litt stress, overspising, hypotermi, overoppheting og en forandring i livsstilen.
For litt lettere var det i overgangsalderen, må du også være oppmerksom på hva du har på deg. Klær bør ikke være veldig stramt, trangt. I løpet av denne perioden øker svette, de beste assistentene vil være antiperspiranter, servietter.
Utviklingen av noen hormoner vil bidra til å redusere fysisk aktivitet. Å gjøre sport er noe som vil hjelpe deg med å takle dette problemet.
I overgangsalderen bør en kvinne regelmessig ta vitamin E, men husk at vitamin E kan samle seg i kroppen, så det er viktig å ikke overdrive det.
Hyppigheten av tidevann kan reduseres med en slik metode som membranpust. Det anbefales å utføre denne øvelsen i 15 minutter 2 ganger om dagen.
Tradisjonell medisin anbefaler under klimaks for å forbedre helsen til å bruke infusjoner av valerian, mynte, sitronmelisse, morwort, og også å spise honning.
Regelmessig sex vil bidra til å gjøre varmenes sjeldne. Kvinnen blir mer rolig, hun er sikker på at hun er elsket og ønsket.
Mange ubehagelige minutter kan levere en periode med overgangsalder, men denne perioden er ikke for alltid. Etter ham kommer sexlivet uten frykt for å bli gravid, det blir ingen menstruasjon, humørsvingninger i denne forbindelse og mange andre plusser.
Husk en ting at det er lettere å overleve overgangsalderen til en kvinne som vet hvordan man elsker og beskytter seg selv, og tar også vare på seg selv.