Faktisk, hvordan riktig å følge stillingen? Faktisk er det ikke noe komplisert i dette, det er bare nødvendig å ha litt informasjon. Så stillingen er stillingen der du alltid holder kroppen din. Når du ser på stillingen, kan du til og med dømme tilstanden til en person. Når vi har dårlig humør eller noe vondt, begynner vi å bøye og knase, generelt, for å holde stillingen ikke riktig. Hos mennesker med god kroppsholdning oppfører kroppen seg alltid riktig. Derfor må du ikke bare se hvordan du holder ryggen din, men også for bevegelsene dine. Bare i tilfellet når du beveger deg jevnt og hold deg rett, og du ikke trenger å følge den, har du virkelig en god holdning.
I vanlige hverdagsliv er det ikke så vanskelig å ha en god holdning. Det er vanskeligere å gjenoppta stillingen etter levering. Dette er akkurat det vi snakker om nå. Tross alt kan konsekvensene av fødsel føre til at strukturen i leddene endres og leddgikt kan begynne. Slik at du kan beskytte deg selv fra dette, må du vite hvordan graviditet og fødsel påvirker stillingen din, samt hvordan du unngår problemer med ledd og ryggrad. For det første er det verdt å merke seg at under graviditeten påvirker stillingen flere forskjellige faktorer. Det, sikkert, endring av størrelsen på en mage, økning i vekt og mykning av kjever. Gradvis blir tyngdepunktet forskjøvet, og på grunn av dette hviler kvinnen hennes hake i brystet, på grunn av hvilken avstanden mellom ryggvirvlene i lumbalområdet øker og rundingen av øvre rygg oppstår. Hvis du etter leveransen merker at stillingen ikke har blitt forandret til det bedre, og du fortsetter å holde ryggen feil, så er det nødvendig å ta vare på deg selv og rette stillingen.
For å gjøre dette må du gjøre enkle øvelser som vil hjelpe til med å justere ryggen og bringe stillingen til en normal tilstand. Det er ikke vanskelig å gjøre, bare, du må gjøre øvelser hele tiden, og ikke glem å se deg selv.
Så, til å begynne med, stå nær speilet slik at du kan sees i full vekst. Du kan også spørre din mann eller en av vennene dine om å følge deg. Nå må du rette opp for å bli så høy som mulig. Det burde føles som at noen tok håret fra hodet og trekker deg opp.
Etter det må du klemme baken og samtidig trekke i magen. Nå len deg tilbake og føl deg at kjønnsbenene har beveget seg fremover og oppover. Til slutt må du løfte brystet så høyt som mulig fra ribbenene.
Legg føttene dine slik at det er en avstand på omtrent tretti centimeter mellom dem. Etter dette må du overføre hele vekten av kroppen din til utsiden av foten. På samme tid skal knærne være avslappet, og hendene dine henger stille langs kroppen din.
Åndedrettsvern må være beroliget. Ikke la deg puste ofte og intermittent. Du må inhalere sakte og dypt, mens du puster i din naturlige rytme i livet.
Du må føle din nye holdning. Det er hun som er riktig og nødvendig. Selvfølgelig vil det i begynnelsen nødvendigvis virke rart og unaturlig for deg. Ikke tenk på det. Bare, du har allerede mistet vane med normal holdning, derfor føler du at du føler deg rar. Det er bedre å se i speilet og spørre dine kjære. De vil definitivt fortelle deg at du har begynt å se mye bedre, din holdning har korrigert og du må gå så alltid.
Derfor vil du bare føle at du igjen holder ryggen feil, gjenta disse enkle øvelsene for å rette ryggen din, og i tide vil du ikke lenger måtte følge din holdning, fordi du alltid vil holde deg rett.
Du kan også bruke metoden til å måle deg selv med en centimeter. For å gjøre dette, pakk båndet rundt den bredeste delen av magen. Deretter løfter du brystet, justerer, tar opp baken og måler deg igjen. Volumet ditt vil senke med fem til ti centimeter. Dette er en veldig god motivasjon for å hele tiden overvåke stillingen og ikke tillate deg å slappe av.
Husk at du må overvåke stillingen hver dag. For at ledbåndene skal gå tilbake til det normale, må du være forsiktig med ryggen og ikke overbelaste ryggen.
Også, du må overvåke ikke bare hvordan du går, men også for hvordan du sitter. Først bør stolen ha en høy rygg slik at du får en god støtte. Stolen skal være stiv, og setet er tilstrekkelig dypt. For en mer behagelig sitte kan du sette en spesiell pute under ryggen.
La oss nå snakke om hvordan å lyve og stige opp fra sengen riktig. Stigende, aldri snu og ikke bøy, mens du presser knærne fra hverandre. Først må du spenne bukmuskulaturen, da bøy knærne og vri på din side. Deretter må du skyve hendene og sitte på kanten, slippe begge føttene på gulvet. Når du går i seng, gjør de samme bevegelsene, bare i motsatt rekkefølge.
Når du lyver, vær forsiktig med at ryggen ikke vrides til høyre eller venstre side. Aldri sove på for myke senger. Hvis du liker å sove på ryggen, legg en pute under føttene slik at ryggen ikke spenner. Forresten, husk at det er nyttig fra tid til annen å ligge på brystet. Ved å gjøre det, må du sette puter under magen og lysken. Hvis det er smertefullt å ligge på brystet, legg en pute under hodet og skuldrene.
Gjør ethvert husarbeid, sørg også for at kroppen din ikke er vridd i forskjellige retninger. Prøv alltid å holde ryggen rett og ikke la deg okkupere stillinger som virker mer komfortable, men samtidig ryggraden. Hvis du gjør dette, vil din stilling være vakker, og ryggraden - sterk og jevn.