Spesielt som våre hårbalanserte sunne dietter, uten plutselige svingninger i vekt, og derfor uten stress og tap av mikro- og makroelementer. Og faktisk: jo mer riktig ernæring, jo sunnere håret!
Hår for skjønnhet og helse liker å få protein og essensielle aminosyrer, og vil derfor vokse godt med de som spiser egg (kylling, og spesielt vaktel), fjærfe kjøtt, magert kalvekjøtt. Og de som foretrekker en vegetarisk stil av mat, er det verdt å være oppmerksom på bønner og spesielt soyaprodukter (ost tofu, bønne ost og melk). Ja, og ikke miste synet av melk yoghurt og ostemasse, som er så praktisk å ordne snacks på jobben! Med en tilstrekkelig mengde protein i kroppen ser vi umiddelbart resultatet i form av en vakker glans. Og hvis du sammenligner under et mikroskop hår uten tilstrekkelig ernæring med en sunn, vil det lett bli sett forskjellen: hevet skalaer og sløvhet eller en glatt overflate og glans!
Elastisitet er gitt til hår ikke bare av skyllere og balsam, det er nyttig å spise fiskeretter. Makrell, sild, laks, ørret - det er en liten liste over fisk som er nyttig for hår, en verdifull kilde til essensielle fettsyrer! Den nødvendige daglige mengden av disse syrer, for eksempel, inneholder kun 130 gram laks. For å få et godt resultat, er det nyttig å spise fisk minst fire ganger i uken.
Vegetabilske oljer som inneholder vitaminer er også svært nødvendige for en sunn hårtilstand. Det finnes et valg for enhver smak: solsikke, sesam, mais, bomull; De er alle rike på vitamin E. De kan fylle salater, spise alene, tilberede sauser. Ikke glem mandler, jordnøtter, valnøtter, frø (spesielt gresskar, hørfrø og sesam), de inneholder også oljer og fettstoffer. I tillegg vil gresskar og solsikkefrø være en god kilde til mikroelementer av sink og magnesium, som forhindrer hårtap. Men bare en spiseskje linfrø inneholder ca 70% av den daglige normen av essensielle fettsyrer! De brukes til å legge til forskjellige retter (salater, supper, porrer) både i en forenet form og i knust form.
Vi tar med en diett for vakkert hår og en rekke grønnsaker og fruktsalater, juice, kjøttkraft for vitaminstøtte. Ofte er dette eller det aktuelle problemet med krøllens tilstand forbundet med mangel på vitaminer også. Hårets skjøthet og tørhet viser mangel på vitamin A, med utseende av flass. For å hjelpe med dette problemet, er smør eller krem, eggeplommer og lever alltid nødvendig.
Hvis håret har fete røtter, men tørre tips, så er det sannsynligvis mangel på vitamin riboflavin, og kan hjelpe kjøttbiprodukter, spinat, sopp, hestekost, ost. For flass, seboré eller fet hår, vil assisterende være produkter rik på vitaminer fra gruppe B, nemlig grønnsaker av mørkegrønn farge, belgfrukter, frokostblandinger (bokhvete eller ris), nøtter, kokt kjøtt, lever. Denne ernæringen vil også forbedre tilstanden til hodebunnen.
Vitamin C. har en viktig rolle i hårets helse. Tross alt støtter det veggene i kapillærene, som bringer mat til hårets røtter, fremmer generelt assimilering av nyttige stoffer, beskytter hårpæren mot ødeleggelse. Derfor vil bruk av avkok av villrose, frukt, sitrus, som kilde til askorbinsyre, være nyttig for ethvert problem.
Mange spørsmål om skjønnhet og helse i håret kan løses ved hjelp av riktig ernæring. Vil du bli så lenge som mulig uten å gråte? Vi bruker produkter som inneholder jern, kobber og aminosyre tyrosin (protein gruppe, nøtter, bønner, aprikoser, gulrøtter). For å øke veksten av hår, er det godt å bruke lever, belgfrukter, nøtter, grønne erter, spinat, fordi de er rike på biotin, noe som hjelper i dette tilfellet.
For å forbedre tilstanden til håret, vil det være viktig ikke bare å konsumere nyttige matvarer, men også å forberede dem riktig. Kjøtt og fisk er bedre å koke eller bake, retter fra egg som brukes i form av omeletter eller i kokt form, grønnsaker og frukt - bare frisk og brød anbefales helkorn. Mat bør ikke være krydret og salt, prøv å ikke spise hermetikk, næringsmiddel og hurtigmat. For drinker som hjelper skjønnheten og helsen til håret, er anbefalingene enkleste: vann er fortsatt, og juice er ferskpresset. Mengden av riktig væske er også viktig for å forbedre hårets tilstand og deres skjønnhet. For elastikk av krøllene drikker vi minst 6-8 glass rent vann om dagen, nyttige dekoder eller juice.
Så følg tålmodig enkle og effektive anbefalinger, og resultatet er vakkert, sterkt, elastisk og sunt hår! Tross alt vet du nå hvilken av produktene som er nyttig for hårets skjønnhet og helse, og hvor mange skal konsumeres.