Hvis sykdommen angrep deg (for eksempel, en person med influensa nyset direkte inn i ansiktet ditt), så er immunitet inkludert i arbeidet. Våre immunceller kan gjenkjenne og ødelegge farlige "agenter" som har penetrert kroppen. Immunsystemet slumrer aldri. Hun må avvise angrep i butikker, i transport og andre offentlige steder. Og hvis noen er alvorlig syk hjemme eller hvis en epidemi begynner, begynner den å arbeide med full styrke. Enkle oppskrifter for å styrke immunitet - gjenstanden i artikkelen.
Virusene rundt oss kontinuerlig muterer, prøver å forandre seg for å bryte gjennom forsvaret opprettet av immunsystemet. Dette øker belastningen på den og derved svekker forsvaret. Også, immunitet kan svekkes av underernæring, mangel på vitaminer og sporstoffer. Han lider av stress og dårlige vaner, mangel på søvn og hyppige sykdommer. Derfor er det viktig å opprettholde immunforsvaret ved herding, å ta juice og andre vitamindrikker. En sunn livsstil, mosjon og rasjonell ernæring er måtene vi kan styrke immuniteten.
Et positivt syn på livet
For å sikre at immunforsvaret fullt ut kan bekjempe skadelige virus og bakterier, er et positivt syn på livet viktig. Lær å beskytte deg mot stress og negative følelser. I den mørke årstiden, når det er lite sollys og lyse farger, bruk lyse klær, behagelig for øyet. Ofte være i luften, spesielt i sollys. Immunitet er svekket i de menneskene som er redd for å akseptere livet i alle dens manifestasjoner. Forvirring, frykt og irritasjon over bagatelløsninger øker også sjansene for å bli syk. Hvis du er den personen som er konstant redd for å bli smittet fra andre, så si til deg selv flere ganger hver dag: "Jeg er under guddommelig beskyttelse, jeg er helt trygg, alt er bra med meg. Jeg elsker livet i alle dens manifestasjoner og tillater meg å slappe av. Jeg elsker og godkjenner meg selv. " Overraskende, positive tanker og ord som snakkes regelmessig, jobber og bidrar til å opprettholde helse uavhengig av om du tror på deres kurativ effekt.
7 måter å styrke immuniteten
- For å gjøre immunforsvaret sterkere, er det viktig å spise riktig. Ikke overeat, men ikke sitte på harde dietter. Pass på at dietten var frisk nok grønnsaker, grønnsaker og frukt. Kast hermetikk og produkter med kunstige tilsetningsstoffer. Naturlig juice, honning, og også vitamin drikker fra bær, sitroner, nåler er nyttige.
- Oppgivelse av dårlige vaner er en uunnværlig forutsetning for sterk immunitet. Husk at en stor dose alkohol forlater immuniteten i en hjelpeløs tilstand i 24 timer. Unngå røyking, hyppig inntak av alkohol og narkotika. Vær spesiell oppmerksom på antibiotika, smertestillende midler og sovende piller.
- Den riktige måten å øke immuniteten er å gi deg full søvn. Sove 7-8 timer, ventiler rommet før sengetid, bruk komfortable madrasser og puter (best av alt ortopedisk). Sengen bør ikke være for myk eller veldig stiv. Det er nyttig å gå i seng før 23 timer.
- Det er etablert at 70% av immunceller er i tarmen. Renheten i mage-tarmkanalen og den fordelaktige mikrofloren øker immuniteten betydelig. Etter å ha tatt antibiotika, gjenopprett balansen i tarmene med bifidobakterier.
- Vi trenger turer i frisk luft. Ofte ventilere rommet - fra denne luften er mettet med nyttige negative ioner. Forskere har funnet ut at lufting av rommet med et åpent vindu i 5 minutter bidrar til å kvitte seg med 80% av alle virus og mikrober på rommet samtidig. Ventil rommet hver time i 5 minutter.
- Moderat trening øker også immuniteten betydelig. Men overexertion svekker bare kroppen, så kjenner tiltaket.
- Den mest kraftige måten å øke kroppens forsvar er herding. Men det er ikke nødvendig å svømme i et ishull, det er nok å helle kaldt vann på daglig basis.
- Hjem rettsmidler for hver dag
• I løpet av influensaepidemien, spis hver dag velsmakende og sunn sitronolje, hvor den beskyttende og styrkende effekten er kontrollert av tradisjonelle healere. For å gjøre det hjemme, ta 1 sitron, 2 ss. l. honning og 100 g smør. Vask lemon forsiktig, senk den i 1 minutt i varmt vann, og pass det helt gjennom kjøttkvernet. Til knust sitron tilsatt honning og smør, bland alt grundig og sett i kjøleskapet. I perioden med epidemier, spis smør med brød opptil 8 ganger om dagen, og du vil være pålitelig beskyttet mot et virusangrep.
• Ta 0,5 kg mashed tranebær, et glass valnøtt kjerner og 2-3 grønt (bedre Antonov) eple med hud, terninger. Tilsett 0,5 kopper vann og 0,5 kg sukker. Hold blandingen på lav varme til den koker. Deretter setter du alt i bankene og tar 1 ss. l. om morgenen.
Hvordan riktig temperament
Den beste måten å forhindre forkjølelse på og forbedre immuniteten er herding. Hvis du nærmer deg det fornuftig, vil effektiviteten være høy. Overholdelse av enkle regler vil gjøre det lettere å bli vant til kulde, vil ikke tillate deg å fryse og bli kald under herdingsprosedyrene.
Gå til badet!
I Russland har det lenge vært kjent at helse bringer badet tilbake. Det styrker også. Etter et opphold i varm og fuktig luft fremmer utvidelsen av blodkarene, styrker blodsirkulasjonen i alle kroppens vev. Samtidig blir svette intenst utskilt, noe som fjerner skadelige metabolske produkter fra kroppen. Regelmessig besøk på badet renser kroppen, øker immunitet, motstand, både for forkjølelse og påkjenninger. I det russiske badet oppvarmer kroppen seg gradvis og jevnt, noe som er svært viktig for herding, og slimhinner ikke overdriver. Men hvis hjertet ditt ikke tåler fuktig luft, så besøk saunaen. Etter oppvarming er det nødvendig å kjøle, og deretter - nødvendigvis hvile. Tradisjonell bjørkebelte er vår faste følgesvenn i damprommet. Birkebladene inneholder phytoncides som ødelegger mikrober på huden, i luften og i luftveiene. Hvis du ofte blir syk, bruk deretter en eukalyptus eller enebærsuppe. Par med en furu eller birkinfusjon. Det er veldig nyttig å bruke infusjonen av eukalyptus og salvie. På salg, kan du finne essensielle oljer, som er nok for 1 dråpe per bøtte med vann.
Hvordan bli vant til kulde
Tempering er ikke så vanskelig som mange tror. Selv hjemme er det ganske skikkelig å vane deg selv med kulde, og gjør det forsiktig og raskt.
- Propolisolje
Slimhinner beskytter oss kontinuerlig mot angrep av virus og bakterier, og bidrar til å redusere byrden på immunsystemet. Men i løpet av epidemier er antall farlige mikroorganismer så store at de kan overvinne barrierer i nesen. For å hjelpe slimhinnen til å stoppe penetrering av virus i celler, bruk vegetabilsk olje. Smør bare nesen fra innsiden før du går ut. Propolis kan øke den antivirale effekten av oljen.
- Varmende mulledvin
I den kalde årstiden er det lett å overkjøle og fryse. I dette tilfellet svekkes immuniteten kraftig. Du kan hjelpe immunsystemet ved å bli varm med en varm og nyttig gløgg. For å forberede 3 porsjoner av drikken, bland 500 ml eplejuice og 300 ml søte cahors. Legg lemonzest eller krydder (kardemomme, nelliker, kanel) til smak og sakte bringe til en temperatur på 70 °. Som du kan se, er det ikke vanskelig å lage mulledvin, men det er viktig å være oppmerksom på noen få poeng. Ikke la kjelen koka! For å avgjøre øyeblikket når ferdig fortynnet vin fjernes fra brannen, se skummet som dukket opp i begynnelsen av oppvarmingen. Så snart det forsvinner, er det på tide å rengjøre oppvarmingsmedisin fra ovnen. Også du kan raskt varme opp drikken, men la den da være lenger i termoene slik at den stikker og tykker. Oppvar aldri mulledvin for andre gang - fra en slik medisin vil du ikke dra nytte av eller nyte. Husk også at du bare trenger å forberede drikkevaren i emalje eller glass. Ikke gjør dette i metallretter uten emalje. Et unntak kan bare være en sølvskål. Når det kommer i kontakt med vin og juice, vil metallet oksidere, og skadelige stoffer kommer inn i mulledvinen.