I perioder med mental krise eller når vi blir syke, søker vi ubevisst fotfeste i oss selv. For å bli helbredet, er det nødvendig å konsentrere interne krefter. Det vil hjelpe i denne virkelig magiske terapeutiske teknikken - opprettelsen av en mandala. Mandaloterapi er en av de typer kunstterapi, som kombinerer elementer av psykoterapi, energit terapi, som bidrar til å bedre forstå deg selv og trenge inn i dybden av underbevisstheten.
"Alt som Fredens Makt gjør, det gjør det i en sirkel ..." - sa våre forfedre. Faktisk begynner en persons liv med et rundt egg i fengsel av en kvinne som har en sfærisk form. Å bli født, rammer vi den runde planeten, den roterer i en sirkulær bane rundt solskiven. La oss se dypere ut og se at kroppen vår er en mikrokosmos med sine sfæriske verdener - celler og atomer. Syklusen av stoffer i naturen, årstidens endring, Zodiac - alle indikerer at sirkelen er universell figur i universet. Derfor oppfatter vi ubevisst sirkelen som et bestemt grunnlag, intuitivt vet om dets beskyttende og harmoniserende egenskaper. "Tegn en sirkel rundt deg, og du vil bli beskyttet" - med en slik magisk ritual kjenner vi fra eventyr og legender. Det antas at en ond kraft ikke kan trenge inn i sirkelen. På et psykologisk nivå betyr dette at personen er sentrert: han finner midtpunktet av sin personlighet og finner styrke der, samtidig som han avgrenser grensene mellom seg selv og verden. Et slikt ritual har blitt bevart i den magiske praksisen til mange kulturer og folk: Slavisker leder rundt om ilden, dervishes spinner i trance dancing, Navajo indianere blir behandlet med en mandala laget av farget sand. Men mandalasene i buddhismen er spesielt populære.På vei til nirvana
Ordet "mandala" kom til oss fra buddhismen - i oversettelse fra sanskrit kan det bety "sirkel", "hjul", "bane" eller "disk". Tibetanske munker investerer i det en spesiell betydning: Skapelsen av rituelle mandalas brukes i buddhismen som et viktig verktøy på veien til opplysning. Arbeid med mandala foregår under tilsyn av guru: I et spesielt utpekt område blir en lekeplass ryddet, hvor eleven sprer en sirkel med flerfarget tråd, delt inn i fire like deler. Ved hjelp av maling og farget sand inne i sirkelen, opprettes et mønster der hellige symboler brukes, bare en liten improvisasjon er tillatt. På slutten dyper buddhisten til kontemplasjon av mandala og meditasjon. En slik mandala ser veldig harmonisk og symmetrisk ut, som ikke kan sies om de personlige mandalene som folk trekker. I bred forstand av ordet forstås mandala som tegning i en sirkel. I psykologi ble dette konseptet introdusert av Carl Jung. Han la merke til at sirkulære bilder vises i drømmer og hjelpe en person til å gjenopprette sin integritet. Senere begynte Jung og disiplene å be pasientene å trekke i en sirkel, og det ble derfor oppdaget at mandala nøyaktig formidler personens tilstand for øyeblikket, lindrer mental stress og til og med helbreder. I dette tilfellet oppstår helbredende effekt uansett om du analyserer bildet eller ikke.
Terapeuten til seg selv
Alt i alt, kreativ handling: tegning, modellering, brodering - bidrar til å lindre spenningen, som kunstterapi er basert på. Men kunst, konsentrert i en sirkel, har en spesiell magi: vi ser ut til å skape vårt hellige forsvarssted. Innflytelser og minne om saligheten av å være i mors liv, som ligner form av en sirkel. I tillegg hjelper mandala med å sitte. Hva betyr dette? Søket etter seg selv, destinasjonen er alltid rettet til sentrum av ens selv. Det kan kalles på forskjellige måter: Det øverste sinn, den guddommelige kilden, selvet ... Det er der, i sentrum, ligger sjelenes potensial. Mandala er et unikt verktøy som bidrar til å komme til den indre kjernen og de energitankene som er skjult i den. Forresten gjorde Jung selv skisser i sin notatbok daglig: han tok spontane bilder i en sirkel og så hvordan hans tilstand endret seg.
Øvelsen av å tegne en mandala
For å engasjere seg i mandaloterapi trenger du ikke noen ferdigheter. Hovedbetingelsen - å trekke ved inspirasjon: la hånden vise tallene, og øynene velger ønsket farge. Ikke tenk at du ønsker å tegne, og ikke kritisere tegningen din, selv om det er et enkelt skrapelodd eller et uforståelig sted.
- Så velg et øyeblikk når ingen distraherer deg, skru på meditativ musikk og fordyp deg for et øyeblikk: lukk øynene og slapp av.
- Klargjør et ark med hvitt papir og tegne en sirkel ved hjelp av en tallerken. Det er best å tegne med farger: Tross alt, hjelper de å samle halvtoner, for å lage glatte streker, de er myke og plastiske. Tegn uten å tenke på plottet, detaljer og farger. Det er viktig å lytte til indre impulser - dette vil gjøre det mulig for deg å berøre det ubevisste dypet og finne et poeng med støtte i det.
- Etter å ha ferdig tegningen, se nøye på det og prøv å analysere farger, detaljer, figurer (antall identiske elementer) som vises i den. I hver mandala, som i et speil, gjenspeiler ditt humør og indre tilstand for øyeblikket. Det kan ikke være veldig positivt, så på bildet er det mange dystre farger.
- Det neste trinnet er harmonisering av mandalaen. Redraw de detaljene som virker ubehagelige for deg: Opprett nye fra linjene som allerede er mottatt eller bare sett andre tråder på dem. Et annet alternativ er å tegne en ny mandala på nytt. Tegne en mandala er et mysterium med nedsenking i verden av ditt underbevissthet. I denne prosessen, ikke det endelige målet, men selve handlingen er viktig. I alle fall har arbeidet en helbredende effekt og bidrar til din personlige vekst.
Joanna Kello, en kunstner og psykoterapeut, har identifisert 13 forskjellige former, som hver gjenspeiler ett eller annet stadium av personlighetsutvikling. Her er en kort liste over bilder som vil hjelpe deg med å analysere bildet.
- Fase 1. Tomhet. Webens bilde, sirkelen er enten helt blek eller helt mørk. Alt dette snakker for depresjon.
- Stage 2. Bliss. På samme måte som stjerner på himmelen, er de små formene spredt på den generelle bakgrunnen: prikkerhakker, småfloretter-blader ... Slike mandalas snakker om passivt humør.
- Trinn 3. Labyrint. Spiraler, hvirvelvind, zigzags vises i bildet når du leter etter noe å finne og begynne å handle.
- Fase 4. Begynnelsen. På figuren er det et senter - et sted, en sirkel, et embryo eller en trekant med en spiss opp, noe som betyr at du har valgt noe viktig for deg selv.
- Fase 5. Målet. Dette betyr at det er en dag, men her kan du se begrensningene, frykt og forbud.
- Fase 6. Bekjemper dragen. Bildet er delt inn i to deler: topp og bunn, høyre og venstre, noe som betyr en bestemt kamp.
- Fase 7. En firkant i en sirkel, rette linjer, blomster med et jevnt antall kronblad - dine interne konflikter er allerede løst.
- Fase 8. Fungerende ego. Det er et sentralt punkt og fire stråler, fem elementer, samt blomster med et oddetall kronblad.
- Trinn 9: Krystallisering. Symmetriske mønstre. Disse bildene roet og snakket om den positive gjennomføringen av oppgaven.
- Fase 10. Dødsporten. Krysset, krysset, hjulet - noe har kommet til slutt, og det er nødvendig å finne nye mål.
- Fase 11. Fragmentering. Mandala er som en kuttet kake eller lappeteppe. Menneskens verden er revet i stykker.
- Trinn 12. Transcendent ekstase. Menneskelige figurer, en fugl i flyturen, tegning - en åndelig oppstigning.